Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

14.09.2020 16:20

Дневник питания за 14.09.2020

Белки не дотянула, углеводы рулят, наслаждаюсь ягодами-фруктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	60	31.2	1.7	1.5	2.8
кукурузная каша	200	130.6	3.8	1.4	25.8
сыр Пинский Брест-Литовский	17	59.1	4.2	4.7	0
творог 0,6 Адал	20	17.2	3	0.1	0.6
Слива (садовая)	28	13.7	0.2	0.1	2.7
Виноград	22	15.8	0.1	0.1	3.4
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Итого	854	313	14	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Творожная шарлотка с яблоками	1	146.2	7.7	5.7	16.1
Итого	100	149	8	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	220	99	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
перловка-гарнир	100	114.3	3.1	1.7	21.7
Соус грузинский домашний	35	13.5	0.6	0.1	2.3
Сырники жареные 14.09	27	47	4.3	2.3	2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	306	315	21	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	164	29.5	1.4	0.3	4.4
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Айсберг (салат кочанный)	21	2.9	0.2	0	0.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
черный хлеб литовский	33	84.1	2.5	0.4	17.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	66	172.9	15.7	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
шоколад горький 80%	7.5	44	0.8	3.7	2.3
Итого	818	436	24	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1351	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 14.09	77	133.9	12.3	6.6	5.6
Итого	443	292	17	18	15
Итого за день	4093	1607	86	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко