Светусенька
16.09.2020 15:27
Дневник питания за 15.09.2020
Весь день преследовало чувство голода, именно физического, а не
эмоционального, интересно, организм оголодал что-ли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
29
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| кукурузная каша |
161
|
105.1 | 3.1 | 1.1 | 20.8 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
19
|
66 | 4.7 | 5.3 | 0 |
| Сырники жареные 14.09 |
28
|
48.7 | 4.5 | 2.4 | 2 |
| Виноград |
27
|
19.4 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 677 | 303 | 14 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сырники жареные 14.09 |
28
|
48.7 | 4.5 | 2.4 | 2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 344 | 107 | 6 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники жареные 14.09 |
25
|
43.5 | 4 | 2.2 | 1.8 |
| Итого | 30 | 46 | 4 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
1
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
37
|
57.4 | 9 | 2.1 | 0 |
| конина отварная |
59
|
108.6 | 19.7 | 3.2 | 0 |
| перловка-гарнир |
48
|
54.9 | 1.5 | 0.8 | 10.4 |
| Кабачок (Жарка) |
282
|
58.2 | 1.6 | 0.8 | 10.9 |
| Помидор (томат) |
80
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок (Жарка) |
9
|
10 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 654 | 386 | 35 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
140
|
25.2 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| сметана 15% |
32
|
50.9 | 0.9 | 4.8 | 1 |
| черный хлеб литовский |
30
|
76.5 | 2.3 | 0.4 | 16.1 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
58
|
152 | 13.8 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 779 | 399 | 21 | 19 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1651 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
10
|
64.3 | 1.4 | 6.1 | 1.1 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Сырники жареные 14.09 |
78
|
135.6 | 12.5 | 6.7 | 5.7 |
| Итого | 444 | 294 | 17 | 18 | 15 |
| Итого за день | 4580 | 1538 | 99 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
