Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

23.09.2020 16:49

Дневник питания за 23.09.2020

Рацион в картинках, вкусно, завтрак был непривычным для меня, овсянка с яйцом и сыром, съедобно, но я больше люблю каши с фруктами, творогом и орехами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	525	5.3	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	64	33.3	1.9	1.6	3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
сыр копченый Брест-Литовский	20	49.7	3.8	3.7	0.4
сироп пломбир	11	5	0.3	0.1	0.7
соломка соленая	9	35.1	0.9	0.6	6.7
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	778	347	18	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	38	19.8	1.1	1	1.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Штрудель из лаваша	124	167.9	12.6	5.6	16.2
сироп тоффи	25	9.6	0.5	0.1	1.6
Итого	189	199	14	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	42	21.8	1.2	1.1	2
Говядина тушеная с овощами	160	116.8	16.3	3.7	4.6
перловка-гарнир	50	57.2	1.6	0.9	10.9
Табаско зеленый мой	20	9.7	0.4	0.1	1.4
зефир	19	60	0.2	0	15
Итого	292	271	19	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	78	14	0.7	0.2	2.1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат) желтый, сырые	73	11	0.7	0.2	1.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
черный хлеб литовский	27	68.9	2.1	0.3	14.4
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	32	16.6	0.9	0.8	1.5
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Итого	850	354	25	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	9	52.8	2.2	4.5	1.2
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	9	57.9	1.3	5.5	1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 23.09	90	159.4	12.3	9.6	5.9
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
Итого	194	333	18	21	17
Итого за день	4105	1506	96	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина