Елена Смирнова
06.04.2021 08:23
Вот и я снова пытаюсь вернуться на ЗОЖ, после отъезда мужа я приболела, видимо на нервной почве у меня воспалился мой эрозийный гастрит, который я заработала два года назад лечением одной болезни, в итоге получила другую, муж две недели просидел на карантине без выхода из помещения, потом две недели стажировался лежа на койке вагончике, оказывается директора за воровство сняли и там начался бардак, в итоге он уволился, его рассчитали и заплатили 40 тыс. не обманули и перешел в другую контору в этом городе, знакомый позвал, на четвертый день он уже работал на новой машине MAN даже еще без номеров был, завтра они колонной едут на новый объект, и приедет домой только в июле, и сын на днях уезжает, наконец вызвали, и будем мы со снохой вдвоем огород засаживать. А желудок свой лечила сначала таблетками, а сейчас пью экстрат корня лопуха после корня лопуха мне стало легче. А вчера ходила делала УЗИ брюшной полости и почки, все нормально, но врач сказала худеть надо диффузные изменения в печени по типу жирового гепатоза. А вес мой без изменений за это время что меня не было здесь, но я сюда заходила, читала но не каждый день.
 2 
 10
Елена Смирнова
25.02.2021 17:49
Что то я перестала свои дневники заполнять и публиковать, как всегда завтрак и обед как положено, после обеда поехала техосмотр на машину делать, сын подъехал со снохой тортик подвезли кусочек, домой приехала с чаем весь кусочек съела, но ужинать уже не стала, сегодня пораньше спать, завтра рано вставать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Каша геркулесовая моя
260
161.5 6.2 3.9 25.2
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные с говядиной
275
332.2 25.3 17.9 17.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Морская капуста с клюквой
40
48.7 0.3 3.8 2.7
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
180
513 7 4.7 110.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена Смирнова
19.02.2021 15:48
За вчерашний день +400, сегодня записала что то на глазок,  машинка дома появилась и сразу дела появились, съездила подругу навестила, она сидит дома со сломанной ногой, купила ей продукты, по дому помогла, сделала уколы, заехала волос постригла, домой появилась под вечер снегом все заметено, сын со снохой приехали снег помочь убрать, так мы втроем быстро все сделали, жалко что они не рядом живут. Да ужин такой плотный получился, но надеюсь вечернего перекуса не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны отварные
70
88 3.4 0.4 17.7
котлеты с фарша из говядины
55
143.5 14 9.2 1
салат с огурцом и пекинской капустой
100
46.3 1.1 3.4 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Карамель глазированная
20
75.6 0.2 0.2 18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная
100
175.5 18.9 8 6.8
картофельное пюре
180
129.4 2.3 5 18.7
капуста тушеная квашенная
80
100.9 6.6 7.1 1.4
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена Смирнова
18.02.2021 16:23
день начался хорошо, но после обеда, все пошло не так, забрала наконец свою машинку:party:, поехала к внукам вкусняшки повезла, да и сама чай попила, не стала записывать, потом сын со снохой поехали ко мне, мы решили со снохой выпить немного вина, у ее мамы сегодня день рождение 55 лет, но она не в нашем городе живет, суши ели, короче не буду записывать ужин, по весам увижу завтра сколько наела, сегодня утром вес был 95,8 наконец я увидела цифру 95

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Изюм, золотистый, без косточек
12
36.1 0.4 0 9.2
варенье из сливы
12
27.5 0 0 6.7
Каша геркулесовая моя
255
158.4 6.1 3.8 24.7
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с заправкой
500
302.5 17.5 14.5 25.5
Хлеб цельнозерновой
50
122.4 3.8 1.5 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное воздушное с кремом
60
264 1.6 12.5 36.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Смирнова
17.02.2021 16:05
Сегодня очень длинный день, проснулась в 5 утра чтоб мужа проводить,  сын приехал увезти его на вокзал и 1,5 часа снег чистил потом, очень много снега было, а я так и не уснула. С питанием перебор:evil:, особенно много миндаля съела, я его очень люблю, сложно остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
каша рисовая
200
126.4 3.8 2.4 22.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик отварной, по 2-6
100
194 25.5 10.4 0
Сушки простые из муки в/с
17
57.6 1.8 0.2 12.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с заправкой
400
242 14 11.6 20.4
Хлеб цельнозерновой
25
61.2 1.9 0.8 11.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб цельнозерновой
40
97.9 3 1.2 18.4
Морская капуста с клюквой
40
48.7 0.3 3.8 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Смирнова
16.02.2021 16:34
Немного выбилась из калии, все вроде налаживается, завтра муж улетает на вахту, борьба со снегом, печка теперь все на мне, работа прибавится, но это хорошо, завтра пообещали вечером отдать машину,  месяц за рулем не сидела. Завтра начну планировать меню, считать калории. сегодня не хочу ничего.
Елена Смирнова
11.02.2021 17:20
Сегодня ездили с сыном за з/частями на мою машинку, дорога ужасная гололед,  на обед была куплена самса, записала на глазок, ну как то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
каша гречневая просто
130
136.5 5.6 1.4 25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
100
325 11 24 17
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая просто
130
136.5 5.6 1.4 25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена Смирнова
10.02.2021 17:36
Сегодня все таки заполнила дневник ура, перебор углеводов, буду исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Имбирный напиток
200
9 0.2 0 1.8
варенье из сливы
15
34.4 0.1 0 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с клюквой
35
42.6 0.3 3.4 2.3
картофельное пюре
200
143.8 2.6 5.6 20.8
куриное филе с луком МВ
50
76.5 11.2 3.2 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Морс ягодный
200
24.4 0.2 0 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
110
83.3 1.9 4.3 7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая просто
150
157.5 6.5 1.7 29.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Смирнова
10.02.2021 07:34
Дневник питания не получается до конца заполнять, вес мой можно сказать стоит на месте плюс, минус, вчера с сыном собрались ехать за з/частями на мою машину в областной город, не выезжая с своего городка на светофоре стоим и сзади нас стукнула машина, разбили  бампер, стопарь и помяли багажник, сегодня сын поехал к страховщикам, так у меня вчера сильно голова болела, да еще погода метет какой день, когда же от нас уйдет эта черная полоса, прям с ума сойти можно.
 1 
 6
Елена Смирнова
06.02.2021 14:09
Два дня не записываю калории. Вчера сын приезжал со своей семьей, с ночевкой, топили баню жарили шашлык, немного с ними расслабилась. А рано утром позвонил механик и  на эвакуаторе увезли мою машинку на ремонт, посмотрела прайс, ремонт будет не дешевый, но главное чтоб сделали, а то без машины, как без рук, с работой у мужа пока нет ответа, но хорошо в бюро по трудоустройству не записали ему отказ, пошли ему на встречу,какой из него водитель грузчик.  Сегодня не буду записывать еду, доедали шашлыки, сижу вяжу туничку себе на лето. Завтра буду записывать, надо как то выходить из депрессии, вот из-за этих дипресий у меня срывы, такой я человек, все принимаю близко к сердцу.
 2 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты