Елена Смирнова
17.02.2021 16:05

Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня очень длинный день, проснулась в 5 утра чтоб мужа проводить,  сын приехал увезти его на вокзал и 1,5 часа снег чистил потом, очень много снега было, а я так и не уснула. С питанием перебор:evil:, особенно много миндаля съела, я его очень люблю, сложно остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
каша рисовая
200
126.4 3.8 2.4 22.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик отварной, по 2-6
100
194 25.5 10.4 0
Сушки простые из муки в/с
17
57.6 1.8 0.2 12.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с заправкой
400
242 14 11.6 20.4
Хлеб цельнозерновой
25
61.2 1.9 0.8 11.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб цельнозерновой
40
97.9 3 1.2 18.4
Морская капуста с клюквой
40
48.7 0.3 3.8 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 16:12
Ой, миндаля много.. Я не могуууу
Ожидала ого, а там 31 гр..
Я по 40-50 начала жрать, и решила не покупать пока совсем. Стало гораздо легче его не переедать: на нет и суда нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 16:14
А рациончик хороший, нажористый, и даже с дефицитом.
Елена Смирнова 17.02.2021 17:22
Галина, я тоже его долго не покупала, а тут решила побаловать себя
Алин@ 17.02.2021 23:44
Елена Смирнова, а вы его вымачивайте, я прочитала что он вреден если в больших количествах из за кислоты. Полезен, вкусен, 
Елена Смирнова 18.02.2021 06:51
Алин@, я пробовала вымачивать, но мне так не нравится
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы