Жанна
08.04.2021 20:35

Дневник тренировок за 08.04.2021

Ни что так не сушит , как виндсёрфинг)) ну а я не давно отметила свои 40 лет))
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
6
24
Вес снаряда
41
41
41
41
984
Заметка
Узко
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вес снаряда
80
90
90
90
1750
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
Итог
Повторения
6
6
6
6
24
Вес снаряда
80
80
80
80
1920
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
40
40
40
40
1280
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
30
30
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
41
41
41
984
Заметка
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
18
18
18
18
18
18
1080
Заметка
По новому
По диагонали
И назад
В бок
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Заметка
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
40
40
40
960
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
32
32
768
Тяга гантелей на наклонной скамье
Итог
Повторения
Вес снаряда
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Повторения: 343 раз
Тоннаж: 11166 кг
 19 
 51
Катрин 08.04.2021 20:38
С прошедшим днем варенья!!! Форма шик!!!
Жанна 08.04.2021 20:40
Катрин, спасибо большое! Сейчас усиленно работаю ,и тренируюсь на виндсерфинге, но мышечную масс стараюсь сохранить, пока удается. Скоро домой. Устала)
Светлана 08.04.2021 21:07
Привет Жанна!! Как всегда идеальна. Давно не видно было.
Ольга * 08.04.2021 21:12
Завидные формы! Класс!
Жанна 08.04.2021 21:19
Светлана, Привет, спасибо большое! Много работы сейчас, устаю, да и ценности поменялись . А так пользуюсь программой тренировок, подсчет бжу не веду временно. Информацию черпаю из других источников.
Жанна 08.04.2021 21:19
Ольга *, спасибо!
Солнечное лето 08.04.2021 21:25
Отлично выглядите! Молодец!))  С  прошедшим юбилеем!))  
Жанна 08.04.2021 21:26
Солнечное лето, спасибо большое!
Ирина Солнцева 08.04.2021 22:22
Прекрасная форма! Примите мой респект. Завидую белой завистью.
Жанна 08.04.2021 22:33
Ирина Солнцева, спасибо большое!
Антонина Nibiru 08.04.2021 23:36
С прошедшим ДР! Вы в отличной форме! Результат вашей работы над собой "на лицо". 👍
Марусичка 09.04.2021 06:38
Красота.
Про "поменялись ценности" и "другие источники" интересно))
Julia Laskevich 09.04.2021 06:40
С Днем рождения. Прекрасная форма. Продолжайте вдохновлять нас своим примером. Здоровья и богатства!
Елизавета 09.04.2021 07:06
Отлично выглядите👍👍 с прошедшими днём рождения!!! Наверное это большой труд иметь такую форму. В зал ходите каждый день?? Я вот на йогу хожу через раз, то одно, то другое, никак не могу успеть. Постоянно большие перерывы делаю🙈🙈
Жанна 09.04.2021 07:47
Елизавета О, спасибо! Нет, 2-3 раза в неделю, цнс должна восстанавливаться. Вот длительные перерывы это зло))только систематические тренировки
Жанна 09.04.2021 07:47
Julia Laskevich, спасибо!
Жанна 09.04.2021 07:48
Антонина Nibiru, спасибо
Жанна 09.04.2021 07:50
Марусичка, лекции на ютубе, паб мед.... Ну и материала за несколько лет собрано достаточно , что бы не сидеть на форумах, есть более интересные дела.
Elena chibambam 09.04.2021 08:21
Багиня!) Но так как ты впахиваешь, так и должно быть.
Супер красотка! Восхищаюсь! Так впахиваить, ни каждому по плечу.
Ilana 09.04.2021 10:02
С прошедшим днем рождением..
Марусичка 09.04.2021 10:05
Жанна,аааа все, поняла...)))
Другие -  цели отдельно (не сижу на форуме), источники - отдельно (читаю паб мед)
А я сначала поняла что и то и то связано с "подсчет бжу не веду временно"
Oleg 09.04.2021 10:43
С прошедшей днюхой! Солнца счастья и здоровья! Классно подсушилась! Великолепный лук
Жанна 09.04.2021 13:18
Elena chibambam, ой, Лена прям богиня, тоже скажешь)) но спасибо! Пашу да, как конь)
Жанна 09.04.2021 13:18
Лариса Брусенцева, спасибо! Это особенность характера, не всегда это на руку .
Жанна 09.04.2021 13:19
Ilana, спасибо большое 😊
Жанна 09.04.2021 13:19
Oleg, вынужденная сушка такая)))Спасибо!)
Юрий 09.04.2021 15:57
С прошедшим днем рождения !!! Отлично выглядишь
А то позабыли мы уже мотивашки от одного твоего вида ))
Жанна 09.04.2021 16:17
Юрий, ой, Юра , спасибо большое!как твои успехи?
Мира 09.04.2021 16:18
Где 40 лет??! Я не вижу
С прошедшим!
Жанна 09.04.2021 16:18
Мира, Мира, спасибо большое ☺️
Юрий 09.04.2021 16:25
Жанна,да особо ни как )) я ленился , еще праздники , еще корона ))) вот потихоньку втягиваюсь , пару месяцев занимаюсь , и то редко , обычно раз в неделю
Жанна 09.04.2021 16:42
Юрий, ая яй!))) да ладно, выглядишь очень хорошо!
Karinyshka 09.04.2021 16:51
Вауу.Шикарна !!! Всем бы так в 40 выглядеть .. Я бы не отказалась от такой фигуры, надеюсь, не закину с тренировками и питанием. А пресс какой 😍
Жанна 09.04.2021 17:34
Karinyshka, Спасибо!))) дааа! Забрасывать нельзя, если нужен результат
Сергей Потапов 09.04.2021 18:05
Присоединяюсь ко всем с прошедшем днем рождением!

 Моя супруга младшему сыну говорила сперва тридцать, потом 35. И мы скромно молчали))  в этом году ей исполнилось 50 и я сказал сыну.  И ведь он ей верил)) 

Итак. Жанна наверху ставите, замораживаете 35 лет.)

Сейчас не хожу в спортзал. Не оттого что боюсь заболеть, а то что уборщицы усиленно поливают всякие "жидкости" вокруг. Я в первую очередь за чистые легкие, без дырок в них.)
Занимаюсь на улице, на воркауте. Сейчас все рьяно кинулись поднимать иммунитет на улице)

Долго разминаюсь на один - три раза. Молодежь смотрит снисходительно. Кто старше довольные что такой же Когда начинаю рабочую тренировку, сразу спрашивают сколько лет. Когда отвечаю реальный возраст, они расстраиваются. 

Теперь говорю 42 года и все довольные. Одни говорят еще не старый. Другие говорят еще молодой. Вот доживешь до моего возраста...
Реальная история. Теперь мы все довольны друг другом))
Марина 987 09.04.2021 18:17
Стройная фигурка ,цвета шоколада ,помахала с берега рукой .....
Жанна 09.04.2021 18:18
Жанна 09.04.2021 18:22
Сергей Потапов, Спасибо за поздравления! Действительно история интересная, Вы ведь выглядите действительно моложе , а все благодаря активностям. Как же хочется заморозить возраст , эххххх!
Юрий 09.04.2021 18:38
Жанна,спасибо , но мне кажется я слабый и жирноват 
Жанна 09.04.2021 18:50
Юрий, мне нравится)
Юрий 09.04.2021 18:52
Жанна, спасибо )))  еще чуть чуть и я по ИМТ в зону излишнего веса перейду ))
Жанна 09.04.2021 18:59
Юрий, да, нам спортсменам на имт лучше не ориентироваться же )
ГалинаЯ 09.04.2021 19:07
С днём рождения!
А попа как орех
Юрий 09.04.2021 19:18
Жанна, ох, вы меня в спортсмены записали, спасибо
Жанна 09.04.2021 19:53
ГалинаЯ, Галина, спасибо большое))
Жанна 09.04.2021 19:54
Юрий, ну а что, я вот например так не могу подтягиваться
Вероника 09.04.2021 19:57
вот это фигурка. спорт во благо. Такими темпами Вы и через несколько десятков лет будете выглядеть лучше 30-летних девушек
Жанна 10.04.2021 05:28
Вероника, спасибо! Очень на это рассчитываю . Но сейчас фигура точно лучше чем была 10 лет назад
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы