Дневник питания за 04.07.2022

С почином! Снова, как в первый раз :погуляла:. На весах 83 кг. Платьишки закончились ещё вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	361	98	6	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	160	230.4	3.8	5.6	41.3
Хек припущенный, по 1-356	87	79.2	15.5	2.1	0
Холодник	250	138.5	6.8	7.5	9.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	517	480	26	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46	120.5	10.2	8.8	0.2
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Итого	396	355	18	27	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник	250	138.5	6.8	7.5	9.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Арахис в Шоколаде [Сириус]	25	145	4.5	10.5	8
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	330	327	12	20	22
Итого за день	1604	1261	63	73	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 04.07.2022 22:49

Ничего не поняла) какие платьишко?

Ирина701 04.07.2022 23:39

Елена Петрова, все))) Это я к слову. Вылетела из гардероба. Еще недавно был 48 размер, а уже почти 52.

Анастасия 05.07.2022 00:30

Ирина701, здравствуйте. Расскажите как 4года назад, вам удалось похудеть? На сколько? Если да, то почему опять набрали. У меня такой же вес сейчас. И куча болячек, бросила к хренам думать о питании, как ни старалась вес не уходит, последняя неделя ем как ем, но все записываю. Планирую бросить л-тироксин принимать и посмотреть разницу( до него вес уходил медленно но все же)

Елена Петрова 05.07.2022 18:09

Ирина701, ого. Я так раз до 54 с 48 за 5 мес. 10 лет боролась

Ирина701 06.07.2022 17:26

Анастасия, просто питалась с МЗР. Каждый месяц сбрасывала в среднем 2 - 2,5 кг. Снижение было стабильным.
А позже понеслось. Учеба в универе, работа (работаю на себя). Магистратура на дневном отделении (по вечерам). В универе такие вкусные кексы! Мозг требовал глюкозу. Потом закончила магистратуру и открыла свое ООО. Нагрузка еще больше увеличилась. И все лет 5 - сплошной стресс и нервы. Заедала. Стала набирать быстро. Два размера за неполных пару лет.
Сейчас перестала себе нравится. С одеждой тоже не очень (я же еще помню свой 46й размер и брюзжание по поводу 67 кг). Решила взять себя в руки и спуститься для начала к 70 кг. Потом посмотрим. Полет нормальный. Думала, будет немного колбасить. Всё норм. Летом начинать хорошо - много овощей. За счёт них можно сэкономить калории и съесть запрещёнку (ссс...). 1400 ккал мне хватает. Не голодаю.

Анастасия 07.07.2022 12:20

Ирина701, я последние года питалась очень скудно, сказались несколько операций (гинекологии и травматологии). несколько раз болела короной, бессимптомно, но последствия жуткие. Ела на 500-800кк. Затем взялась за питание, скинула 5кг за 1,5 мес. А затем меня посадили на тироксин😫 и тут вес пополз вверх при том же питании и активности( а она, как по мне , нулевая. Из-за травмы колена спорт исключен вообще. ) Но я люблю пиво, зачастую безалкогольное, и даже с ним редко выхожу в профицит

Ирина701 07.07.2022 19:35

Анастасия, надеюсь, получится. Тироксин на всех по-разному действует. Может позже снизят дозировку.

Анастасия 07.07.2022 20:03

Ирина701, наши врачи говорят не думать о снижении и тем более об отмене. Ими назначенная 50. Но буду пробовать и без них. Посмотрим что выйдет.