Блог Ольга63

Ольга63

01.02.2023 09:22

Дневник питания за 31.01.2023

Мой вчерашний рацион.Было вкусно. Продолжаю тренироваться в Контакте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Ячневая каша на воде	200	152	4.6	0.6	31.4
масло сливочное Красная цена 72,5%	6	39.7	0.1	4.4	0.1
шоколад бабаевский горький	8	43.2	0.7	2.8	3.4
Итого	454	234	5	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Лузинская Крыночка	54	64.8	8.6	2.7	1.6
Черника	181	79.6	2	1.1	13.8
Яблоко Семеренко	130	48.1	0.5	0.5	11.7
Итого	365	192	11	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
молоко домик в деревне отборное	32	22.7	0.9	1.3	1.5
Хлеб пшенично-ржаной	39	88.5	2.7	0.9	17.3
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.124	0	0	0	0
масло сливочное Красная цена 72,5%	3	19.9	0	2.2	0
Итого	78	147	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Майонез мистер рикко	25	152.5	0.1	16.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	540	335	14	30	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
фасоль на пару стручковая Бондюэль	100	31	1.7	0.3	3.7
Тефтели с овощами Ермолино	30	51.9	1	3.6	3.9
Итого	280	234	8	5	35
Итого за день	2517	1143	44	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

30.01.2023 11:06

Дневник питания за 30.01.2023

Вот такой рацион на сегодня. С горлом налаживается, сегодня уже прошла 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
молоко домик в деревне отборное	116	82.4	3.4	4.6	5.5
масло сливочное Красная цена 72,5%	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Омега3 Д3 Биафишенол	2	0	0	0	0
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Итого	324	122	3	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	143	52.9	0.6	0.6	12.9
Итого	143	52	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша на воде	346	263	8	1	54.3
масло сливочное Красная цена 72,5%	8	53	0.1	5.8	0.1
Конфеты ФрутЛандия манго.	17	48.8	0	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Аевит	0.005	0	0	0	0
Итого	571	366	8	6	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные Ого!	30	81	3.9	0.6	12
молоко домик в деревне отборное	50	35.5	1.5	2	2.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	480	116	5	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Крабовые палочки	20	21.8	0.9	0.3	4
Масло растительное Золотая семечка	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	586	216	9	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Алтайская бурёнка 5%	180	216	28.8	9	5.4
Сметана Простоквашино 15%	20	32	0.5	3	0.7
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Цинк Хелат	1	1	0	0	0.3
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт]	1	0.3	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	261	354	36	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2965	1229	63	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

29.01.2023 12:39

Дневник питания за 29.01.2023

Я приболела, проблемы с горлом(по собственной глупости) и кушать как-то не хочется, так как больно глотать. Завтра буду измерять вес, проверять кровь на сахар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков	219	284.7	9.2	2.8	52.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Сыр "Брест -Литовский" Классический	45	153	11.8	11.7	0
Итого	954	440	21	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	224	345	23.7	26.1	1.4
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
молоко домик в деревне отборное	48	34.1	1.4	1.9	2.3
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.124	0	0	0	0
Итого	276	395	25	28	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Котлета	100	217.3	13.7	13.2	10.1
Итого	250	241	15	13	13
Итого за день	2680	1076	61	56	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

26.01.2023 11:33

Дневник питания за 26.01.2023

Мой рацион на сегодня.Чуть- чуть разнообразила. Надо добирать белок, все никак рыбу не куплю. Проверила щитовидку, врач препупредила, чтобы я 2 недели л-тироксин не пила, чтобы еще раз сдать кровь и проверить результаты. Оказывается я пила немного завышенную норму препарата, не учитывая того, что я похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша ячневая моя	318	273.2	11.4	6.4	42.3
Филе горбуши слабосолёной	43	55.9	4.3	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
масло сливочное Красная цена 72,5%	8	53	0.1	5.8	0.1
Шоколад "Коммунарка" горький 68%	20	112.4	1.7	8.3	7.9
Итого	789	496	17	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	232	85.8	0.9	0.9	20.9
Цинк Хелат	1	1	0	0	0.3
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Итого	232	86	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	148	1.5	0	0	0.4
молоко домик в деревне отборное	41	29.1	1.2	1.6	1.9
Шоколад "Коммунарка" горький 68%	20	112.4	1.7	8.3	7.9
Итого	209	143	2	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
молоко домик в деревне отборное	100	71	2.9	4	4.7
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	131	182	8	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Аевит	0.005	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский Романовский	40	140	9.8	11.4	0
Чечевичный суп пюре	100	51.8	3.1	0.9	7.8
Белок яйца вареный	50	22.2	5.6	0	0
Итого	390	216	18	12	8
Итого за день	2551	1124	48	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ольга63

25.01.2023 17:45

Три дня дневник не заполняю. Утром убегаю, прихожу...

Три дня дневник не заполняю. Утром убегаю, прихожу ближе к вечеру. Днем ем, что придется. Вожу внука на футбол, теперь внучка заболела, сижу с ней. То с ней перекусим, то уже дома, поэтому вес стоит. Однако 21 дневный марафон в Контакте продолжаю, мне кажется см стали уходить.

2

Ольга63

18.01.2023 09:05

Дневник питания за 18.01.2023

Меню на сегодня. Все зеленькое,но я не очень довольна, да ,надо идти за рыбкой ,а то белки набрать трудно. Посмотрим,как завтра будет с весом, самой интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Десерт растительный Hi с манго и мюсли	1	100	2.8	3.1	17
мука расторопши	8	25.9	1.8	1	0.1
Итого	533	125	4	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	347	350.1	14.5	3.8	64.4
молоко домик в деревне отборное	159	112.9	4.6	6.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	47	0.9	0	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	1	0	0	0	0
Цинк Хелат	1	1	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	974	591	22	21	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	6	0	0	0
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	5	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Майонез	10	61	0.1	6.7	0.1
Итого	122	238	14	19	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт]	3	0.9	0	0	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Хинкали вареные магазинные	50	114.9	4.5	5.4	12.4
Итого	150	131	5	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные Ого!	20	54	2.6	0.4	8
молоко домик в деревне отборное	50	35.5	1.5	2	2.4
Желатин "Приправыч"	20	66	17.4	0.1	0.1
Итого	490	155	21	2	10
Итого за день	2675	1258	68	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга63

16.01.2023 10:26

Дневник питания за 16.01.2023

Сегодня решила дать себе отдушину и.. съела целую шоколадку,с утра было пасмурно, никуда идти не хотелось.После обеба небо голубое-голубое, немного мело. Сделаю сегодня выходной и побуду дома. А с завтрашнего дня начну ходить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	410	0	0	0	0
мука расторопши	6	19.4	1.3	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Блины, по 2-174	38	71.8	1.9	1.2	12.4
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки	45	243	3.1	13.5	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1214	600	15	22	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	6	0	0	0
Омега3 Д3 Биафишенол	2	0	0	0	0
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.02	0.1	0	0	0
Итого	8	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажановая закуска	245	357.7	4.7	37	36.3
Хлеб Суворовский (на закваске)	48	110.4	3.4	0.5	22.6
Сметана 20% Простоквашино	23	46.9	0.6	4.6	0.8
Итого	316	515	8	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки	30	162	2	9	17.7
Итого	215	165	2	9	18
Итого за день	1753	1287	26	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Ольга63

14.01.2023 10:21

Дневник питания за 14.01.2023

Меню на сегодня. Жду детей в гости, приготовила творожный десерт, рецепт брала здесь на сайте,: он был с молоком, я заменила на ряженку, так как творог оказался чуть кисловат, добавила сахзам. Такие желе мои внуки любят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Продукт творожный со вкусом мороженого крем-брюле Даниссимо	220	308	11.4	12.1	38.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
молоко домик в деревне отборное	45	32	1.3	1.8	2.1
Итого	851	343	12	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	130	48.1	0.5	0.5	11.7
Итого	130	48	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	200	100	6	5	8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	100	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Витамин Д3	2	6	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.01	0	0	0	0
Омега3 Д3 Биафишенол	2	0	0	0	0
Итого	226	357	8	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	497	93	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная картошка со свиными ребрышками	150	209.9	12.2	11.1	14.7
Десерт творожный	40	0	0	0	0
Итого	190	209	12	11	14
Итого за день	2494	1152	41	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63

13.01.2023 14:32

Дневник питания за 13.01.2023

Сегодняшнее меню. Немного не добрала,а все из-за того, что после посещения больницы, у меня проблемы с сердцем.Бывает итак,вот почему я не люблю туда ходить, вынужденно хожу выписывать рецепт лекарства. Но каждое посещение заканчивается повышением давления, или болями в сердце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	303	0	0	0	0
сало свиное вареное	20	92	0.3	10.1	0
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом	20	57.5	3	3.6	3.5
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Баклажановая закуска	104	151.8	2	15.7	15.4
Итого	468	310	5	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	114	42.2	0.5	0.5	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
молоко домик в деревне отборное	57	40.5	1.7	2.3	2.7
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Итого	516	86	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом	19	54.6	2.9	3.4	3.3
Икра кабачковая домашняя	54	38.3	0.6	2.3	3.8
Итого	73	93	3	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Печенье крекер французский	15	73.5	1.2	3.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	439	392	10	17	49
Итого за день	2196	881	21	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Ольга63

11.01.2023 05:37

Дневник питания за 11.01.2023

Перед Новым Годом перестал работать компьютер,в итоге практически полмесяца ничего не записывала, плюс постоянная нервная обстановка и как результат набор веса. Ни ходьба , не велотренажер не помогают,а питание желает лучшего. сама понимаю и пока ничего сделать не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Фасоль печеная в томатном соусе	143	300.3	15	7.2	44.3
Хлебец деревенский	21	86.1	2.4	2.7	13
Омега3 Д3 Биафишенол	1	0	0	0	0
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	1	0	0	0	0
Итого	416	386	17	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
молоко домик в деревне отборное	40	28.4	1.2	1.6	1.9
Итого	640	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кабачковая икра	100	97	1	7	7
Итого	250	335	20	24	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.005	0	0	0	0
Итого	470	73	17	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко домик в деревне отборное	200	142	5.8	8	9.4
Отруби ржаные	30	66	4.5	1.1	22.5
Итого	230	208	10	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало свиное вареное	10	46	0.1	5	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебец деревенский	10	41	1.2	1.3	6.2
Итого	220	87	1	6	6
Итого за день	2426	1122	68	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1