Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

02.02.2021 14:58

Дневник питания за 02.02.2021

Мой рацион на сегодня, целый день дома не было, а вечером стараюсь после 6-7 часов не есть. Выпью чуть позже еще чайку со сладисом. Вес стоит, надо его немного испугать.Количество шагов за день выполнено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат Молодости	51	142.8	0.4	14.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	163	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5%	41	22.1	1.2	1	2
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Сметана Лужайкино 15%	21	33.6	0.5	3.2	0.7
Итого	515	305	5	19	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	150	55.5	0.6	0.6	13.5
Итого	150	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	42	148.7	1.2	1.4	32.5
Итого	292	463	14	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	245	68.6	4.4	0.5	11.5
Подсолнечное масло	31	278.7	0	31	0
Хлеб Кишинёвский [Владхлеб]	22	48.8	1.8	0.3	9.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.062	0	0	0	0
Итого	998	398	6	31	22
Итого за день	1955	1222	26	79	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила