Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

09.02.2021 12:05

Дневник питания за 09.02.2021

Вот такой рацион. Я, конечно, не совсем довольна, но жду материального пополнения, чтобы разнообразить меню)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	710	243	4	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	100	48	0.4	0.4	14
Итого	100	48	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вишневый сироп	10	22	0	0	5.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	530	93	17	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	415	380	15	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали вареные магазинные	150	344.8	13.5	16.1	37.1
Итого	150	344	13	16	37
Итого за день	2505	1144	51	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%