Ольга63
11.02.2021 10:11
Дневник питания за 11.02.2021
В планах вот такой рацион. но приемы пищи придется слегка сместить,
так как ложусь поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
44
|
242.9 | 11.6 | 19.9 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
286
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| молоко домик в деревне отборное |
71
|
50.4 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 701 | 299 | 13 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко домик в деревне отборное |
20
|
14.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие |
16
|
54.4 | 3 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 36 | 68 | 3 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали вареные магазинные |
100
|
229.8 | 9 | 10.7 | 24.7 |
| Итого | 100 | 229 | 9 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр. |
0.062
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
27 | 2.8 | 0 | 4 |
| Итого | 120 | 95 | 6 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали вареные магазинные |
200
|
459.7 | 18.1 | 21.4 | 49.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый Окей |
50
|
19.2 | 1.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 350 | 494 | 20 | 21 | 54 |
| Итого за день | 2007 | 1189 | 53 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
