Ольга63
08.04.2022 14:25

Дневник питания за 08.04.2022

Меню на сегодня. Питаюсь рыбными котлетками из трески, вкусные. плюс все зелененькое. Красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)
1
3.2 0.1 0.3 0
Овсянка на воде и молоке
92
92.3 2.7 1.5 17
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Липовый чай
200
40 0 0 8
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Котлеты из трески
180
251.3 23.8 10.8 15.8
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Котлеты из трески
120
167.5 15.8 7.2 10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 14:29
А Вы сами фарш делаете? Я помню в перестроечные времена рыбный фарш дешёвый продавали и наелся этих котлет по самые ушли тогда.  После этого побаиваюсь такие котлеты...
Марина 987 08.04.2022 16:54
Мне тоже интерессно ,где фарш берете ,свой (много возни).Что кладете в котлеты .
Я фарш из путассу делаю. Дёшево и вкусно
Елена Петрова 08.04.2022 17:42
Юджин (кето+ИГ),покупаешь филе,в блендер вместе с луком и никакой возьни
Елена Петрова 08.04.2022 17:45
Марина 987,я в блендере с филе делаю
Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 17:45
Елена Петрова, понятно. Спасибо. 
Марина 987 08.04.2022 20:38
Наталья Созинова, А что еще кладете в рыбные котлеты ?
Ольга63 09.04.2022 08:04
Юджин (кето+ИГ),Раньше делала сама,в этот раз купила готовые- очень понравились.
Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 11:59
Ольга63,да, что-то мне тоже попробовать захотелось. 
Светлана 10.04.2022 10:52
Моя мама кроме лука и чеснока вроде батон, размоченный в молоке, клала. А её сестра манку кладёт💐.
Марина 987,Хлеб, лук, чеснок,яйцо,приправа рыбная. Иногда на 1 кг рыбы творог 100гр добавляю.
Марина 987 12.04.2022 18:27
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты