Natali88 (сброс веса)
19.04.2020 08:24
Дневник питания за 19.04.2020
Со светлым праздником Пасхи всех!!! Питание составила, в часов 5
планируют сходить на тренажеры на часок, с ходьбой пока плохо, хожу
мало шагов тыс 11 в день, после самоизоляции буду восстанавливать
ходьбу до 6 км. По утрам начала делать планку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминка Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
29.5 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| кулич пасхальный |
92
|
304.5 | 5.1 | 14.5 | 39.8 |
| Итого | 697 | 526 | 18 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель отварная |
150
|
173.1 | 5.9 | 0.9 | 35.6 |
| Желудки курин тушеные |
100
|
99.9 | 10.6 | 5.6 | 1 |
| Итого | 500 | 273 | 16 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 515 | 245 | 30 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
29.5 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тунец |
80
|
80 | 16 | 1.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Майонез Авеню вкуса |
20
|
94.2 | 0 | 10 | 0.8 |
| Итого | 844 | 501 | 33 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3306 | 1545 | 98 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
19.04.2020 09:25
Молодец!
Ольга
19.04.2020 14:23
С праздником, Наташенька тебя 
