tatoshka
27.04.2021 13:25
Дневник питания за 24.04.2021
97 день. Все шло мало сказать не по плану. День был насыщен и
вкусняшками и делами. Стало легче вставать утром . Даже по
выходным нет желания плющить диван)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
56
|
199.9 | 8 | 18.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 170 | 408 | 22 | 35 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
48
|
110.4 | 2.9 | 6.2 | 11 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 98 | 174 | 12 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
49 | 2.1 | 3.3 | 2.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 110 | 191 | 6 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Кетчуп |
7
|
4.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, чайная |
64
|
64 | 6.4 | 3.2 | 2.9 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Курица вяленая |
10
|
29.5 | 6.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 250 | 383 | 30 | 19 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Овсяные отруби |
30
|
84 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 410 | 400 | 12 | 8 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Колбаса вареная, чайная |
82
|
82 | 8.2 | 4.1 | 3.7 |
| Итого | 329 | 133 | 11 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1367 | 1691 | 94 | 82 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
