Светлана
09.12.2022 19:53
Я решила тоже сегодня написать. Уже чувствуется новый год, вчера с дочкой купили мандаринки, какой же у них аромат!!! Сразу веселее стало. Заказала на ВБ ёлочку уже украшенную с 11 режимами, гирлянду на штору и трафарет зимний на окно. Если в следующую пятницу никуда не впрягут,то сделаем генеральную уборку и украсили дом. Закупились форелькой, тигровыми креветками и кальмарами. Ну естественно уже и шампанское взяли, муж сказал - Мало! - Наверное поеду уже после второй ЗП за добавкой. Купили сегодня ещё бабушке (маме) дутики не скользящие, классное качество со скидкой получилось около 4000 тысяч. И две пары доче. Так что все довольны. Осталось до и бабули из довести и чтобы они в пору ей были.
Готовимся к концерту в воскресенье. Дети к академическому концерту. Магний начал действовать, я стала спокойна просто капец.
Концертмейстер мой мне говорит- Светлана Петровна, у Вас такой вид, что Вы хотите учеников убить, но так лень...-
И действительно, чего ругаться, не хотите, не надо. Два бала и уфсе
 1 
 4
Светлана
03.12.2022 18:00
Ура, Моя ученица заняла третье место в областном конкурсе. Для неё это хороший скачок в серьезном конкурсе. Будем теперь стремиться к более высоким результатам. Утром съездили на конкурс, потом приехала отдавать уроки. Состояние сегодня ужасное. Голова пухнет и кружится, настроение ужасное. Дома всё бесит. У всех выходной, а ты приходи готовь и убирай.
 4 
 10
Светлана
29.11.2022 15:29
Давно ничего не писала и не считала. Съездила к маме на три дня. Начались учебные дни. Осталось чуток и новый год!. Весь декабрь напряжённый, конкурсы, концерты и зачёты. Наш оркестр преподавателей занял второе почётное место в областном конкурсе. Сегодня сделала опять прививку от ковид. Если бы знала что нет лайта, то не стала бы делать. Но было поздно. Теперь опять ставить ещё второй компонент. Гуляю каждый день с собакой не меньше 10000 шагов. Бассейн был вчера. Так в принципе всё потихоньку. С подружкой уже мечтаем о Крыме.
 2 
 8
Светлана
20.11.2022 16:42
Сегодня круговая тренировка. Очень хороший пульс был, почти всегда в районе интенсивный, и даже анаэробный мелькал. Немного поправила потом и в джакузи побежала. Дочка опять переезжает к нам. С квартиры попросили. Кавалер в расстройстве. Ну ничего, сейчас заработают денежек и новую снимут. Я им сразу сказала, что очень странная хозяйка. В этой квартире никто ещё больше месяца не прожил. Дневник пока не веду. Ем по голоду, вес не растет. Даже немного стал вниз идти. Дай бог. Ждём результаты вчерашнего конкурса. Ездили с преподавателями и играли ансамблем
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 510 ккал
Время: 60 мин
Светлана
11.11.2022 21:44
Всё написано на глаз. Думаю будет больше калорийность. Была сегодня в зале и бассейне. Замечательный день. Только вечер немного омрачил. Пошли с Венькой гулять перед сном(собака)., Завернули как всегда на свою улочку,там всегда спокойно. Но откуда невозьмись вылетел на нас бульдог. Мой парень тоже конечно смелый, но мне не хотелось чтобы они прогрызли друг друга. Я Веньку на руки, а этот прыгает. А у меня ещё и шокер не сработал, разрядился. Я думала сдохну. Он у меня почти 17 кг веса. Никого, я ору, ногами лягаюсь. И машины пропали, до этого одна за другой летали. Спасибо шли молодые ребята с работы, я к ним. Они мне помогли отогнать этого пса. Я вся грязная, Венька лежит кашляет и я тоже. Видимо сердечный кашель от стресса. Вот такие пироги. Капец короче. Ну главное все целы. А ещё у нас новый прикид, но носить мы его не любим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Магний+калий
1
2 0 0 0
Сэндвич ветчина и сыр
90
203.3 12.6 5.9 24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
169
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
39
21.1 1.1 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом [Ермолино]
75
224.3 6 11.3 24.8
Селёдочка под шубой
120
196.7 8.9 14.8 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренги [Лента]
100
240 3.7 0.1 56.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные рубленные
100
153.3 21.5 6.2 2.7
Хлебцы овощи-микс
70
177.1 6.7 3.9 28.2
Салат романо (римский салат, ромен)
2
0.3 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
150
294 36.1 16.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Светлана
10.11.2022 21:28
Ура, завтра выходной. Сегодня у меня жор. Три человека не пришли на занятия, не чем было заняться, поэтому жевали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Магний+калий
1
2 0 0 0
Сырники манные
106
254 19.7 11.2 17.5
Топпинг, клубничный
13
33 0 0 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
32
106.9 1.4 5.9 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)
10
2.2 0.2 0 0.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Креветки жареные
72
96.9 18 2.5 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Заправка лимонная
12
27.1 0.2 2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Сэндвич ветчина и сыр
125
282.4 17.5 8.3 33.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с манкой
145
287.5 23.8 12.6 18.6
Топпинг, клубничный
8
20.3 0 0 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
178
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.11.2022 20:53
Ух ты, все уложилось в пределах нормы. Ну очень вкусные эклерчики муж принёс, не устояла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Магний+калий
1
2 0 0 0
Хачапури по аджарски
270
489.2 32.9 15.1 51.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Батончики на кондитерском жире
15
79.1 0.5 4.6 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заправка лимонная
32
72.2 0.6 5.3 5.8
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
4
0.9 0.1 0 0.1
Свеклы листья (ботва свекольная)
3
0.7 0.1 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Креветка приготовленная
113
111.9 27.1 0.3 0.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с грибами в тортилье
140
289 26.5 10.6 20.6
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы
25
78 2.1 2.2 13.3
Вода
200
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной
100
87.6 1.9 0.3 19.4
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
56
187 2.5 10.4 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана
04.11.2022 18:39
Сегодня силовая круговая тренировка. Малые веса. Начинаю по новой подъем тяжестей. расслабилась в бассейне.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
52
52
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14617
14617
плавание (брасс)
1
Итог
Время
23
23
Результаты за день
Энергозатраты: 1066 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 14617
Светлана
02.11.2022 08:35
Вот и ноябрь. Время просто пролетает. Скоро новый год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бананово-творожные оладушки
99
180.3 11.4 6.3 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
180
166.9 21.8 7.6 2.9
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная
14
15.4 0 0.6 2.6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
6
11.7 0.2 0.7 1.1
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Хлеб ржаной из обойной муки
16
27.8 1.1 0.2 5.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
43
77.4 11.5 3.1 0
ржаные сухарики
14
49 1.4 0.4 8.5
Арахисовая паста
28
179.2 7.8 14.8 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бананово-творожные оладушки
99
180.3 11.4 6.3 18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
35
0.7 0 0 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь без заправки
125
115.9 15.1 5.3 2
Заправка для салата Цезарь
10
54.2 0.2 5.8 0.3
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Светлана
30.10.2022 17:57
Ну сегодня всё по- простому. Погода испортилась. Пошёл снег с дождем, ветер сильный с порывами. Наконец-то осушила свой погреб, и колеса поменяла, и машину помыла. Завтра у мужа ДР. Поставлю свеклу на шубу варить, завтра сделаю маленькую шубку. Вечером поужинаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
415
4.2 0.5 0.1 0
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9
Яичница
105
178.2 13.4 13.5 0.7
ржаные сухарики
14
49 1.4 0.4 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
284.5 2 19.8 25.7
плов с бараниной
180
256.9 10.4 8.3 34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
145
262.5 39.4 10.4 0
макароны с топленым маслом
120
247.3 9 4.1 43.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Тыквенный нектар
242
101.6 0 0 25.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно не была в тренажерке. Всё в бассейне занималась, решила изменить так сказать обстановку. Давно ноги и руки не работали с тяжестями, что дало о себе знать. Трясутся. Думаю завтра я буду робот
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
48
48
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Время: 48 мин
Количество шагов: 11000
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы