Светлана
03.12.2023 04:19
Что-то конец года мнёт прям только бяку делает. Приехала от мамыив понедельник, слава богу дорога мегя в этот раз пощадила. Во вторник после обеда моего Венька (собаку) одолела диарея. Ну как всегда дала лоперамид. Он нам помогал. Вроде ничего, вечером и ночью бегали с ним опять. Дала ещё. Утром приобрели бифидобактерии и вроде стул у нас наладился. Я думала может перешёл, у него так бывает. Но вот сегодня воскресенье с 23 часов мы просто уже не уходим с улицы, пошла кровь. Решила срочно везти в клинику. В два часа нам уже взяли кровь, всё чисто. Сказали скорее всего отравление. Вот уже полтора часа купаемся, слава богу успокоился. На часах уже 4.20 утра.
 3 
 14
Светлана
25.11.2023 13:56
Всём привет. Решила в последние дни каникул съездить маме в Рязанскую область. Погода конечно была очень на очень, валил снег,, скользко, но в Московской области дороги обработаны замечательно и до Рязанской области я добралась очкнь хорошо, но вот въезд в Рязанскую область стоил мне не только больших затрат, но и селых волос прибавилось, плюс шок. С крутым поворотом я справилась, но вот после, уже на прямом участке, машину стало заносить. Хоть я ещё и скорость не набрала, ехала где-то около 60 км/ч.Если бы не встречка, я может быть и справилась, но увы. Меня развернуло и понесло в кювет. Спасибо дереву, которое попало мне под машину, оно не дало нам опрокинуться. Ма
шина без царапин, я и Венька только испугались. Спасибо всем мужчинам которые меня вытягивали и руководили движением, они меня и сопроводили до сервиса. Но вот с с рулевой произошёл казус, но я смогла дотянуть до ближайшего сервиса. Потом пришлось ехать 180 км на эвакуаторе. Сегодня жду запчасть и в сервис в Сасово потихоньку поеду. Главное живы, но уснуть не могла, так в глазах и стоял столб снега и всё боялась перевернуться на крышу. Страшно теперь ехать назад, погода будет дождливая теперь и как бы не гололёд. Ну буду осторожнее ещё.
 4 
 7
Светлана
20.11.2023 09:22
Вчера забыла опубликовать. Утром тренировка, в обед работа, а вечером готовка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казылык казанский
60
258 15.6 22.8 0
ржаные сухарики
14
49 1.4 0.4 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
205
339.3 16.8 10.9 43.7
Колбаса, Кровяная
64
242.6 9.3 22.1 0.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
75
187.5 9.5 5.5 24.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
151.2 2.6 6.8 17.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
190
143.6 2.5 6.5 16.7
Колбаса, Кровяная
60
227.4 8.8 20.7 0.8
Заварной хлебушек бездрожевой
22
54.6 1.5 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
20.11.2023 09:21
Сегодня у меня полный треш по активности. Меня даже тошнит. Рано утром гуляли с собакой, 2 км прошли. Потом в сервис сдала машину и пошла пешком до "Мой  спорта" клуб. Но мне еще пришлось пойти искать банкомат. Так как терминал оплаты в сервисе не работал, в итоге еще 5 км протопала. Пока дошла до зала. я устала. Решила силовые не делать. Села на велотренажёр  и откатала 23 км с подъёмами и спусками. Назад в сервис вызвала такси. Еще поплавала минут 15. Приехала домой и сразу с собакой гулять. Сейчас сижу отчёты пишу. Устала я  .
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
63
63
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 1082 ккал
Время: 63 мин
Количество шагов: 13000
Светлана
16.11.2023 10:13
Вчера не было времени опубликовать дневник. Вчера привезли мне фермерское мясо. Телятину, сыр, котлеты и сосиски. Как жетони отличаются от магазинных... Во-первых нет запаха специй, нет розового цвета в сосисках. Сыр хранится всего неделю. Сегодня телятину буду жарить. Пакеты пахнут коровами. Я прям кайфую. Запах деревни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
193
364.8 33.6 17 17.9
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]
170
511.7 7.8 24 65.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
113.4 2 5.1 13.2
Картофельное пюре с молоком
135
112.1 2.6 0.8 21.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
47
74.3 13 2.1 0
Бутерброд авокадо и форель
84
151.7 8.3 9.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком
95
78.9 1.8 0.5 15.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана
15.11.2023 08:45
Не знаю с чем связано? Дома у нас довольно тепло, поддерживаем температуру 22-23 в комнате. Балкон всегда открыт, он у нас хорошо застеклён в этом году, до сих пор стоят орхидеи там и цветут. Но вот уже неделю ложусь спать и начинаю мёрзнуть. Сплю под облегчённым одеялом, сверху ещё тёплый плед. Мои всё спят раскрытые. И так я греюсь часов до трёх ночи, а потом согреваюсь и снимаю с себя плед. У меня врождённая пониженная температура тела. Не поднимается выше 35.4. Сейчас изучаю нутрициологию, пониженная температура тела говорит о нехватки жиров в организме, но я с этим ой как не согласна. Ищу причины, но пока не нашла. Какие есть соображения участие мои дорогие друзья!?
 1 
 5
Светлана
14.11.2023 21:18
Опять перебор вышел. Никак не могу себя скоректировать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок свиной с/к
29
86.1 5.2 7.3 0
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
70
189 9.2 1.7 31.4
Хлеб, французский или венский (на закваске)
24
65.3 2.6 0.6 11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
140
264.6 24.4 12.3 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Винегрет
200
151.2 2.6 6.8 17.6
Сосиски, русские
192
480 21.7 42.2 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
147
141.1 2.2 0.7 30.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый
107
292.1 28.7 18.8 0
каша гречневая обезжиренная
100
130.9 5.4 1.4 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.11.2023 15:25
Я сегодня по полной программе перебрала. Вроде и ела немного, как мне казалось, а в итоге... Спасибо тренировка часть калорий сожрала. Погода нас не радует. Приходится одевать дождевик. Веньке не нравится это дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики яблоко с корицей
155
432.1 10.5 9.9 73
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
295
44.8 1.8 1.8 5.3
Заварной хлебушек бездрожевой
24
59.5 1.6 0.2 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Блинчики яблоко с корицей
145
404.3 9.9 9.3 68.3
Шарики куриные
195
468 29.3 31.2 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная
118
237.2 32.5 10.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я выложилась по-полной, давно такую нагрузку себе не давала. Чувствую себя обновлённой
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
30
30
Суперсет
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
7
7
7
315
Скручивания в римском стуле
1
2
Итог
Повторения
60
60
30
150
Вес снаряда
10
10
8
1440
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
7
345
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Суперсет
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
18
570
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
7
345
Становая тяга на платформе или подставке
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
11
11
11
495
Результаты за день
Энергозатраты: 643 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 600 раз
Тоннаж: 5175 кг
Светлана
01.11.2023 19:18
Что-то сегодня я белка переела, ну главное не углеводов. День сегодня солнечный, и даже жарко, +16

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яичница
94
159.5 12 12.1 0.7
Заварной хлебушек бездрожевой
26
64.5 1.7 0.3 13.5
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
19
87.8 2.2 8.3 0.9
Сырники с мукой в/с
115
217.4 20 10.1 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Варенье вишнёвое
15
42 0.1 0 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской коктейль с овощами и шпинатом
145
117.6 15.7 3.9 4.2
Грудка с сулугуни
120
178.4 30.6 5.3 2.2
Гранола кофейная
50
235.1 4.5 9.5 32.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
114
43.3 0.9 0.2 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
рафаэлки
35
104 0.8 6.8 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с сулугуни
165
245.4 42.1 7.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана
01.11.2023 13:32
Опять с опозданием выкладываю дневник. Работать на этой неделе всего три дня. Меня это радует. И четыре выходных дня потом. Я кайфую от предстоящего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яичница
91
154.4 11.6 11.7 0.6
Сырники с мукой в/с
112
211.7 19.5 9.9 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
84
31.9 0.7 0.2 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный
156
205.3 27 9.8 2
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1008
0 0 0 0
Морской коктейль с овощами и шпинатом
100
81.1 10.8 2.7 2.9
Зефир, глазированный шоколадом
70
277.2 1.5 8.6 47.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с топленым маслом
115
237 8.6 3.9 42
Люля-кебаб говядина beef
75
266.3 6.8 26.3 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы