Светлана
11.05.2021 16:29
Дневник питания за 11.05.2021
Второй день с нутрициологом. За первый день ноль веса ушло, ну прям
не мой рацион был. Сегодня веселее, и творог, и сердечки. Первый
раз пробовала граноду. С творогом очень понравилось. И бутер
авокадо и форель, нужно было яйцо туда покрошить, но я его просто
съела. Сделала первый компонент прививки. Пока ничего не ощущаю, ну
и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Гранола Кофейная [ВкусВилл] |
60
|
282 | 5.4 | 11.4 | 39.5 |
| Черника |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 605 | 36 | 26 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
110
|
201.5 | 11.1 | 12.3 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 370 | 298 | 19 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба |
150
|
200.1 | 8.7 | 1.5 | 35.3 |
| Сердечки тушёные с овощами |
302
|
280 | 24.8 | 14.5 | 13.9 |
| Итого | 452 | 480 | 33 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с сулугуни |
155
|
224.1 | 31.3 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 155 | 224 | 31 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3877 | 1610 | 120 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лилиана
11.05.2021 16:59
Светлана, Вам нутрициолог рацион составляет?
Екатерина Горина
11.05.2021 20:29
мне понравилось выражение Юлии Поповой из ФПА: "готовое меню - это
список продуктов, которые Вы не любите от человека, которого Вы не
знаете"
)
)
Светлана
11.05.2021 20:59
Екатерина
Горина, согласна, но есть много нового и вкусного, того, чего я
не пробовала.
Олег С.
11.05.2021 21:19
Светлана,жирные кислоты фотки если не сложно покажите
