Светлана
30.10.2022 17:57

Дневник питания и тренировок за 30.10.2022

Ну сегодня всё по- простому. Погода испортилась. Пошёл снег с дождем, ветер сильный с порывами. Наконец-то осушила свой погреб, и колеса поменяла, и машину помыла. Завтра у мужа ДР. Поставлю свеклу на шубу варить, завтра сделаю маленькую шубку. Вечером поужинаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
415
4.2 0.5 0.1 0
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9
Яичница
105
178.2 13.4 13.5 0.7
ржаные сухарики
14
49 1.4 0.4 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
284.5 2 19.8 25.7
плов с бараниной
180
256.9 10.4 8.3 34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
145
262.5 39.4 10.4 0
макароны с топленым маслом
120
247.3 9 4.1 43.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Тыквенный нектар
242
101.6 0 0 25.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно не была в тренажерке. Всё в бассейне занималась, решила изменить так сказать обстановку. Давно ноги и руки не работали с тяжестями, что дало о себе знать. Трясутся. Думаю завтра я буду робот
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
48
48
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Время: 48 мин
Количество шагов: 11000
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы