Дневник питания за 09.11.2018

Вес встал и я сейчас перестал худеть! Вот что значит сила самовнушения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Орех грецкий	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	180	572	21	43	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли	100	127	8.7	0.5	22.8
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Морковь (Варка со сливом)	15	4	0.2	0	0.7
Масло оливковое	15	134.7	0	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Яйцо перепелиное	85	142.8	10.1	11.1	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	541	729	36	42	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	300	207	48	1.8	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	450	267	52	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	250	172.5	40	1.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	350	200	41	1	4
Итого за день	1521	1769	152	89	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 09.11.2018 06:13

Может, это на Вас так влияют ваши разгрузочные дни, стресс и всё такое...
Зачем вы жестите? Питайтесь нормально на 2000+ калорий, кушайте вкусно, только считайте и укладывайтесь и вес будет нормально идти вниз.
Ваш рацион на 1800 для мужчины вашего возраста/веса/физической активности очень низкий, по моему мнению. Долго жить в таком режиме очень сложно.