Елена Ермакова
09.08.2022 21:40

Дневник питания за 09.08.2022

Вес сегодня-107,6(-0,9) и я вычеркнула ещё один мешок, последний во втором ряду. И я так давно столько не весила! Практически год!
У нас стало прохладнее и мой лысик Марсик прячется под пледы. Или залезает на руки греться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Горчичный [Атрус]
60
151.8 6.3 4.2 25
Сыр плавленый классический Viola
15
28.1 1.7 1.9 1.1
Ветчина Борисовская [Ярославский Бройлер]
50
75 5.5 5 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
3
60 0 6 0
Витамин К2
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп крестьянский с горохом, перловой, с ветчиной
400
288.8 12.4 13.6 30
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
100
10 1 0 1.5
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)
20
70 2.2 0.3 14.4
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.
40
74.6 7.3 4.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный мини-рулет "МЭЛОРИ"с солёной карамелью
48
177.6 2.9 5.8 27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
45
30.2 3.6 0.9 1.9
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Нектарин
115
50.6 1.2 0.4 10.2
Творог мягкий нежный 5%
120
102.5 10.2 6 1.9
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм
10
1.4 0 0 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
17
52.7 2 0.4 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Мария 09.08.2022 21:43
Поздравляю! А Вы такой калораж себе сами настроили или Вам МЗР такой посчитал?
Елена Ермакова 09.08.2022 22:15
Мария, мзр по старой версии
Елена Ермакова 09.08.2022 22:16
Мария, просто я веду учёт по средней калорийности за неделю.
Елена Ермакова 09.08.2022 22:17
Мария, вот так он мне посчитал
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 22:22
Елена Ермакова, а какой же у вас вес? Что то мало вам насчитано.
Елена Ермакова 09.08.2022 22:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так Я же в дневнике написала! Это устаревшая, но мне сейчас она подходит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 22:35
Елена Ермакова, я незнакома с устаревшей, звиняйте.
Просто у меня вес 63, и на 1400 кк я уже год как стою на месте..
Мария 09.08.2022 22:39
Елена Ермакова, просто странно, у меня вес близкий к Вашему и он мне 1650 насчитал минимум в день
Елена Ермакова 09.08.2022 22:40
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я читаю ваши посты и на мой взгляд вы уменьшаетесь, так как тело формируется. И хорошо же! Вес держится и на 1400 не голодно совсем. Я просто пошла по пути Вики. Она тоже скидывала вес с МЗР с огромного веса. И она именно эту систему мне и посоветовала, устаревшую.
Елена Ермакова 09.08.2022 22:41
Мария, сейчас отскриню где у меня это
Елена Ермакова 09.08.2022 22:42
Елена Ермакова, вот! Красным подсвечено. И я не учитываю активность. У меня она такая низкая я считаю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 23:09
Елена Ермакова, я никак не могу поверить, глядя в зеркало, что это я. Смирилась было, что та бабка будет на меня из зеркала смотреть всегда, а она куда то девается..
Елена Ермакова 10.08.2022 09:55
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы мой ориентир! Как снижу вес до терпимого, пойду в тренажерке!)
SvetSveta (Deutsch lerne) 10.08.2022 10:06
Осталось меньше половины👍
Желаю поскорее сбросить оставшиеся и - к новой цели! 🙂
Интересная идея с мешками) А я 2-х литровые бутылки с водой представляла. Как тяжело даже одну такую бутылку носить, а уж про 5 вообще молчу 🙂
Елена Ермакова 10.08.2022 10:13
SvetSveta (Deutsch lernen), тоже очень наглядно!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 11:11
Елена Ермакова, я жалею, что не пошла сразу. Но мешал мне не вес, а карантин и всё с ним связанное
Артур 10.08.2022 11:30
Какой у Вас красивый котяра!
БогЕМа 10.08.2022 11:40
что значит "вычеркнула ещё один мешок"?  мешок равен 1 кг или 10 кг? ))) что это за система интересная? не встпечала такую. прогресс похудения?
Елена Ермакова 10.08.2022 14:54
БогЕМа, я фотку приложила, на ней все ясно. И прогрес и вес мешка. Просто для мотивации это, для наглядности. Действует!
Елена Ермакова 10.08.2022 14:54
Артур, спасибо! Маме приятно!)
БогЕМа 10.08.2022 15:29
Елена Ермакова, увеличила, разглядела )) там на каждом мешке написано САХАР ))) значит отказ от сахара и  1 мешок = 1 кг )))) без 100 гр не разберешься )
БогЕМа 10.08.2022 15:29
круто!!! так держать!!!
Елена Ермакова 10.08.2022 16:54
БогЕМа, ага!)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы