Ирина #76
23.01.2020 18:36
Ух как я сегодня разогналась))) небольшой перебочик по всем позициям. Ну ничего завтра отработаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная (с изюмом)
94
143.9 17 2.4 13.6
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Паста арахисовая с кусочками арахиса
12
73.7 2.9 6.5 2.1
Кумкват
23
16.3 0.4 0.2 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слойка с горбушей
100
292.7 9.6 18.1 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
55
53.9 2 0.2 11
Стручковая фасоль (приготовленная)
55
17.2 1.2 0.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пюре картофельное
60
67.2 1.6 3.5 7.7
Икра кабачковая. Консервы
40
47.6 0.8 3.6 3.1
Котлеты куринные филейный (Сибирская птицефабрика)
102
214.9 16.2 12.7 8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
11
31.4 0.4 0.3 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина #76
21.01.2020 18:30
Ну вот и отлично. В калорийность в писалась. Даже с тортом:) ну не могла я отказаться, все-таки годовщина свадьбы. 25 лет совместной жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная (с изюмом)
93
142.4 16.8 2.3 13.5
Паста арахисовая с кусочками арахиса
10
61.4 2.4 5.4 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Торт Наполеон (домашний)
25
121.7 1.6 7.7 11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кумкват
20
14.2 0.4 0.2 1.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Зразы с сыром
70
131.5 14.1 6.8 2.7
Чечевица отварная
110
81.1 4.6 0.2 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Курица 2 кат. (Запекание)
149
220.4 29.4 11.4 0
Кумкват сушеный
8
25.6 0.1 0 6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
63
224.3 3.5 7.4 37
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
21 1.6 1.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
09.01.2020 17:55
Ну вот и отлично. Не зелененькое, но хотя минимум съеден. Целый день что-то ем. Порой мне кажется, что я на хомяка похожа:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная (в мультипекаре)
93
164.7 16.8 6.6 9.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29
15.7 0.8 0.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Хлебцы щедрые "Бородинские"
6
22.2 0.7 0.2 4.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
11
38.5 0.7 3.8 0.6
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Галеты
8
31.4 0.8 0.8 5.2
Макароны отварные, по 1-302
89
87.2 3.2 0.4 17.8
Огурец соленый
45
5.9 0.4 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Котлеты с грибами и сыром в духовке
90
141.9 15.4 6.6 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ с говядиной
146
52.7 3.2 1.3 7
Сметана 20% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Студень свиной
28
99.3 7 7.6 0.8
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Курица 2 кат. (Жарка)
154
177.6 27.8 7.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина #76
08.01.2020 19:32
Сегодня иду намеченным путем. Все считаю. Правда малость не доела, ну как-то не хотелось есть-то. Видимо на каникулах наелась на месяц вперед:) На аквааэробике тренер нас сегодня хорошо нагрузила. Чуток руки устали. А в общем очень хорошие ощущения. Настрой очень замечательный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб урожайный
18
39.6 1.3 0.2 7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Хлебцы щедрые "Бородинские"
7
25.9 0.8 0.2 5.3
Треугольники из лаваша с творогом и бананом
89
168.5 7.2 4.2 24.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
12
31.8 1.7 2.6 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
4
14 1.1 1.1 0
Курица 2 кат. (Жарка)
152
175.3 27.4 7.2 0
Салат летний (капуста, огурец, томат, масло)
53
24.8 0.5 2 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
2
7 0 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Козинаки
18
75.5 0.4 3.6 11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29
15.7 0.8 0.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Студень свиной
38
134.7 9.5 10.3 1
Треугольники из лаваша с творогом и бананом
66
124.9 5.3 3.1 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Клетчатка яблочная
25
11 1.1 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Кумкват сушеный
6
19.2 0.1 0 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина #76
07.01.2020 17:21
Сегодня был очень замечательный день. Приходила подруга в гости и вместо того,чтобы сидеть дома и пить чай с плюшками, мы решили погулять. В итоге мы прогуляли около 2 чаова, натопали больше 12 000 шагов. За разговором время прошло не заметно. Мне очень понравилось такое время препровождения
С завтрашнего дня возвращаюсь в строй МЗРовцев. Снова начинаю считать калории и следить за питанием. Я поняла, что мне это необходимо делать. Иначе я расслабляюсь. Неделю ничего не считала, но 2 раза сходила на аквааэробику и завтра снова пойду. 
Все это я написала для контроля себя любимой, чтобы не сойти с дистанции. Настрой для меня очень важен (это я поняла за прошедшую неделю). Желаю всем успехов в достижении поставленных целей! Удачи всем!
 3 
 2
Ирина #76
12.11.2019 19:15
Какие сегодня полосочки красивые!) Вчера бы так... А то был жуткий недоед))) а ещё и на аквааэробики сходила. Короче вчера недобор был конкретный. Ну видимо за воскресный перебор:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке с кокосовой стружкой
136
243.2 23.9 9.8 14.4
Паста арахисовая с кусочками арахиса
25
153.5 6 13.5 4.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
191
89.8 0.8 0.8 18.7
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Галеты
5.8
22.8 0.6 0.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Пюре картофельное
79
88.5 2.1 4.7 10.2
Курица с сыром в духовке
127
225.3 31.4 12.7 0.4
Салат из говяжей печени
72
181.4 12.1 11.7 6.8
Галеты
5.8
22.8 0.6 0.6 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Желудок куриный (Варка)
109
110.2 20.4 4.6 0.7
Винегрет мой
80
77.4 1.7 5.1 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина #76
25.10.2019 19:58
Макронутриенты сегодня "светофор". Калорий маловато. Зато жирные кислоты все в зелёном цвете)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Хлеб урожайный
24
52.8 1.8 0.2 10.3
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Паста арахисовая с кусочками арахиса
19
116.7 4.6 10.3 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста тушеная
163
83.6 5.4 3.3 8.5
Курица 2 кат. (Тушение)
81
119.8 16 6.2 0
Фасоль стручковая (Тушение)
31
6.5 0.7 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Минтай жареный (мой)
120
177.5 21.1 8.8 3.5
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Яблоко
12
5.6 0 0 1.2
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина #76
22.10.2019 07:56
Все вроде супер, все зелененькое, но вес зараза стоит на месте и не двигается. Немного грустно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке с кокосовой стружкой
107
191.3 18.8 7.7 11.3
Паста арахисовая с кусочками арахиса
23
141.2 5.5 12.4 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб урожайный
14
30.8 1.1 0.1 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Галеты
5.8
22.8 0.6 0.6 3.8
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
1
3.5 0 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
101
304.8 12.5 3.3 56.5
Филе куринного бедра с сыром в духовке
114
241.8 32.5 12.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты из смешанного фарша (жареные)
80
145.8 15.6 8.9 0.2
Кумкват сушеный
6
19.2 0.1 0 4.7
Салат крабово-кукурузный (без заправки)
105
104.3 7.5 3.6 9.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина #76
18.10.2019 18:59
Сегодня у нас целый день шёл снег и минус 1. А на следующей неделе обещают плюс 7-9. Кушать больше не хочу, хотя не успела толком поужинать перед тренировкой. Слегка перекусила до и после аэробики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб пшеничный из обойной муки
16
33.3 1.3 0.2 6.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Паста арахисовая с кусочками арахиса
15
92.1 3.6 8.1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)
136
145.9 26.8 4.2 0
Помидор (томат), грунтовый
136
32.6 1.5 0.3 5.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Галеты
5.8
22.8 0.6 0.6 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)
141
151.3 27.8 4.4 0
Котлеты лососевые
22
45 2.6 2.1 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Паста арахисовая с кусочками арахиса
10
61.4 2.4 5.4 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина #76
15.10.2019 19:24
Ну вот как-то так сегодня. Чуток перебрала, но в общей картине вроде норм. Завтра пойду на аквааэробики и отработаю съеденный сегодня эклер:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке с кокосовой стружкой
71
140.7 15.9 4.2 9.7
Паста арахисовая с кусочками арахиса
15
92.1 3.6 8.1 2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Сыр адыгейский
40
91.2 6.6 4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
69
33.8 0.6 0.2 6.6
Дыня
103
36.1 0.6 0.3 7.6
Виноград
45
32.4 0.3 0.3 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Филе куринного бедра с сыром в духовке
107
226.9 30.5 11.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушеная
100
51.3 3.3 2 5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Индейка 2 кат. (Запекание)
63
113.7 12.7 7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги