Ирина #76
06.09.2019 17:10
Что-то кушать-то уже и не хочется. А до минимума пока так и не набрала:( Чтобы такое ещё съесть?фундук

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
240
117.6 1.9 0.7 23
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кумкват сушеный
6
19.2 0.1 0 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
90
90.9 2.7 3.1 13.1
Печень индейки, вареная на медленном огне
95
179.5 25.7 7.8 0
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сыр рассольный
22
46.6 1.4 4.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай жареный (мой)
150
221.9 26.4 11 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свекла отварная по 1-76
46
22.1 0.8 0 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Морковь
7
2.4 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
52
12.5 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
27
3.8 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
05.09.2019 19:04
До минимума добрала. Сегодня очень хотелось рыбы. Наелась от души. Для меня главное удержаться в рамках коридора в выходные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
1
3.5 0 0 0.9
Хлеб урожайный
11
24.2 0.8 0.1 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
21 1.6 1.6 0
Сметана 40% жирности
19
72.4 0.5 7.6 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кумкват сушеный
15
48 0.2 0 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
41
55.4 1.4 2.1 7.8
Курица 2 кат. (Жарка филе)
151
240.1 32 12.4 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
111
15.5 0.9 0.1 2.8
Сыр рассольный
24
50.9 1.6 4.8 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Галеты
5.4
21.2 0.5 0.6 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Минтай жареный (мой)
187
276.6 32.9 13.7 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
47
25.4 1.4 1.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Сыр Плавленный [Очаковский]
17
40.8 0.9 3.4 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина #76
04.09.2019 18:38
Уже не первый день перебор жиров и недобор углеводов. В принципе это не плохо. Вес снижается, медленно, но верно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
121
146.4 19.4 6.1 3.6
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
4
14 0 0 3.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб урожайный
21
46.2 1.6 0.2 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Кумкват сушеный
16
51.2 0.2 0 12.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
66
33.9 2.2 1.3 3.4
Курица с сыром в духовке
64
113.5 15.8 6.4 0.2
Курица 1 кат. (Жарка)
69
108.7 10.7 7.4 0
Помидор (томат), грунтовый
82
19.7 0.9 0.2 3.1
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Сыр рассольный
25
53 1.6 5 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кумкват сушеный
7
22.4 0.1 0 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Галеты
5.4
21.2 0.5 0.6 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат летний (капуста, огурец, томат, масло)
100
49.7 1.4 3 4
Свинина, окорок в целом, запечённый
33
90.1 8.9 5.8 0
Курица 2 кат. (Жарка)
88
101.5 15.9 4.2 0
Помидор (томат), грунтовый
24
5.8 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский
79
180.1 13 7.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
31.08.2019 15:43
Вот как-то так день прошел. А мороженое было очень вкусное.:скучно:

Ух ты еще и в лучшие рационы попал мой рацион! удивительные вещи)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники как в детстве
156
283.5 17.2 11.2 27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
28 2.1 2.1 0
Лукум сбивной
10
31.6 0.1 0.1 7.9
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты)
6
17 0.2 0 4.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Персик
79
35.6 0.7 0.1 7.5
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ с говядиной
204
73.6 4.5 1.8 9.8
Сметана 40% жирности
11
41.9 0.3 4.4 0.3
Говядина 1 кат. (Варка)
53
92.5 8.9 6.4 0
Минтай жареный (мой)
94
139 16.5 6.9 2.7
Минтай жареный (мой)
94
139 16.5 6.9 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
62
141.4 5.3 0.8 28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты)
6
17 0.2 0 4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мороженое сэндвич с печеньем
80
192 3 5.9 30.7
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
8
31 2.5 2.2 0.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Скумбрия на пару
53
119.8 11.3 8.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Салат летний (капуста, огурец, томат, масло)
200
99.4 2.8 6 8
Минтай жареный (мой)
37
54.7 6.5 2.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
30.08.2019 17:41
День немного сумбурный, поэтому и рацион такой же.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая на молоке без масла с сах.зам-ом
155
108.5 4.2 2.6 16.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33
17.8 1 0.8 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Слива (садовая)
101
49.5 0.8 0.3 9.7
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ с говядиной
229
82.7 5 2.1 11
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Хлеб урожайный
18
39.6 1.3 0.2 7.7
Говядина 1 кат. (Варка)
107
186.8 17.9 12.8 0
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
20
72.2 1.3 4.9 5.8
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Соломка сладкая
3
11.2 0.3 0.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Минтай жареный (мой)
91
134.6 16 6.6 2.6
Сметана 20% жирности (Жарка)
7
13.5 0.2 1.3 0.2
Скумбрия на пару
68
153.7 14.5 10.6 0
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Огурец грунтовый
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Сметана 40% жирности
27
102.9 0.6 10.8 0.7
Творог 5%
54
65.3 8.6 2.7 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты)
10
28.4 0.4 0 8
Мармелад
3
9.6 0 0 2.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
27.4 1.7 2.2 0.1
Хлеб урожайный
13
28.6 1 0.1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
29.08.2019 17:03
Есть больше не могу и не хочу. Да и время уже позднее. Скоро пора спать. Завтра наверстаю то, что сегодня не успела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая на молоке без масла с сах.зам-ом
140
98 3.8 2.4 15.3
Омлет натуральный
113
144.6 9.8 10.4 3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Кекс Столичный (домашний)
31
117.9 1.9 5.3 16
Лукум сбивной
9
28.4 0.1 0.1 7.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
88
138.7 13.6 9.4 0
Картофель (Варка со сливом)
28
20.3 0.5 0.1 4.3
Кабачковые оладьи в духовке с сыром
140
97.9 5.2 3.6 10.9
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Клубника
115
47.2 0.9 0.5 8.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Ряженка 2,5% жирности
106
57.2 3.1 2.7 4.5
Кумкват сушёный (Орехи и сухофрукты)
9
25.6 0.3 0 7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Филе грудки индейки а-ля буженина
72
99.9 13.4 5 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
28.08.2019 18:03
Итак, на сегодня еда съедена. Больше на сегодня есть не буду, т.к. завтра сдавать анализы. Сказали, что завтра с утра даже воду нельзя. До обеда буду голодной и пока до дому доберусь. Возьму с собой перекус легкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Сметана 40% жирности
14
53.3 0.3 5.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
1
3.5 0 0 0.9
Хлеб урожайный
19
41.8 1.4 0.2 8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью
247
131.2 6.4 2.2 20.5
Курица, 1 категории (Варка)
79
137.2 12.8 9.6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Кабачковые оладьи в духовке с сыром
132
92.3 4.9 3.4 10.3
Кумкват
18
12.8 0.3 0.2 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Лукум сбивной
9
28.4 0.1 0.1 7.1
Слива (садовая)
204
100 1.6 0.6 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
102
160.1 13 11.7 0.7
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Курица, 1 категории (Жарка)
170
267.9 26.3 18.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
27.08.2019 18:11
День 3-ий. Зарядка с утра (надеюсь, что не брошу когда выйду с отпуска на работу). Пока настрой боевой. Вода сходит с меня. На сегодня меня покинули 1,2 кг. Это уже хорошо. Цель помню - 82 кг к 1 октября 2019 года. Пока ещё далековато до цели, но надо стремиться к ней. :)

Какой сегодня замечательный день. Все зелененькое кроме углеводов!!! Ух ты ещё и в лучшие рационы попала. Неожиданно))) Приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Сыр адыгейский
34
77.5 5.6 3.4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Шарлотка с яблоками (на бисквите)
21
54.1 1.6 1 9.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп куриный с вермишелью
225
119.5 5.9 2 18.7
Хлеб урожайный
24
52.8 1.8 0.2 10.3
Курица, 1 категории (Варка)
59
102.5 9.6 7.2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
28 2.1 2.1 0
Кумкват
12
8.5 0.2 0.1 1.1
Кабачковые оладьи в духовке с сыром
100
113.1 6 4.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Апельсин
44
18.9 0.4 0.1 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Кешью
1
6 0.2 0.5 0.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушеная со свининой
84
39.1 3.7 1.1 3.4
Филе грудки индейки а-ля буженина
92
127.6 17.1 6.3 1.7
Картофель отварной с солью
67
57.6 1.1 0.1 12.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
147
20.6 1.2 0.1 3.7
Творог 5%
40
48.4 6.4 2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
13.01.2019 19:03
День прошел удачно. Видимо я хорошо настроилась на изменения самой себя. У меня всегда выпадают выходные. Очень трудно себя сдерживать. Всегда хочется чего-то пожевать или вместе со всей семьей лиший раз попить чайку. Но сегодня я снова довольна собой. Конечно не всё так красиво как хотелось бы, но в пределах калорийности удержалась. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
20
117.8 4.8 10 2.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Грейпфрут
148
51.8 1 0.3 9.6
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
16
15.2 1.2 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
52
118.6 8.6 5.2 0
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр адыгейский
26
59.3 4.3 2.6 0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
12
41.9 0.2 1.1 7.7
Свинина в духовке с отварным картофелем
149
205.5 18.3 6.9 15.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмар с яйцом без заправки
148
240.2 33.9 10.1 3.4
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0
Слойка
11
61.4 0.8 4.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина #76
12.01.2019 20:04
Сегодня мне удалось удержаться в рамках дозволенных калорий (хотя в входные это удается очень редко). Даже потренировалась немного: покрутила обруч, сделала растяжку. 
На подсчете калорий с октября 2018 года.Вес практически не двигается. Застрял на 86,6 кг и никак не хочет сдвигаться. Колеблется в переделах +-0,5 кг. Хотя в прошлом году сбрасывала до 80 кг, это было легко сделать и мне было комфортно, но потом пошло что-то не так и вес снова увеличился. Теперь никак не могу его сдвинуть. Но я настойчивая и к лету я буду стройная (75- 78 килограмм при росте 170 см). У дочери выпускной и я должна выглядеть достойно. Потом планирую сохранить и улучшить достинутый результат. Это кратко о моих планах на этот год)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
20
117.8 4.8 10 2.7
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Говядина отварная, по 1-392
46
116.8 11.9 7.7 0
Хлеб урожайный
31
68.2 2.3 0.3 13.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Пирог летний
32
76.3 2.9 2.7 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Терпуг на пару (мой)
172
231 47.3 2.9 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11
45.9 0.8 1.1 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы