Ирина #76
12.11.2019 19:15
Дневник питания за 12.11.2019
Какие сегодня полосочки красивые!) Вчера бы так... А то был жуткий
недоед))) а ещё и на аквааэробики сходила. Короче вчера недобор был
конкретный. Ну видимо за воскресный перебор:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке с кокосовой стружкой |
136
|
243.2 | 23.9 | 9.8 | 14.4 |
| Паста арахисовая с кусочками арахиса |
25
|
153.5 | 6 | 13.5 | 4.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 687 | 439 | 30 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Галеты |
5.8
|
22.8 | 0.6 | 0.6 | 3.8 |
| Итого | 971 | 143 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
79
|
88.5 | 2.1 | 4.7 | 10.2 |
| Курица с сыром в духовке |
127
|
225.3 | 31.4 | 12.7 | 0.4 |
| Салат из говяжей печени |
72
|
181.4 | 12.1 | 11.7 | 6.8 |
| Галеты |
5.8
|
22.8 | 0.6 | 0.6 | 3.8 |
| Итого | 983 | 519 | 46 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 950 | 281 | 11 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
109
|
110.2 | 20.4 | 4.6 | 0.7 |
| Винегрет мой |
80
|
77.4 | 1.7 | 5.1 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Кумкват сушеный |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 436 | 228 | 23 | 10 | 13 |
| Итого за день | 4028 | 1611 | 113 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
13.11.2019 12:04
Здорово!
Vika Viktor
13.11.2019 12:05
Интересные сырники с кокосовой стружкой
