Ирина #76
08.01.2020 19:32

Дневник питания за 08.01.2020

Сегодня иду намеченным путем. Все считаю. Правда малость не доела, ну как-то не хотелось есть-то. Видимо на каникулах наелась на месяц вперед:) На аквааэробике тренер нас сегодня хорошо нагрузила. Чуток руки устали. А в общем очень хорошие ощущения. Настрой очень замечательный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб урожайный
18
39.6 1.3 0.2 7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Хлебцы щедрые "Бородинские"
7
25.9 0.8 0.2 5.3
Треугольники из лаваша с творогом и бананом
89
168.5 7.2 4.2 24.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
12
31.8 1.7 2.6 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
4
14 1.1 1.1 0
Курица 2 кат. (Жарка)
152
175.3 27.4 7.2 0
Салат летний (капуста, огурец, томат, масло)
53
24.8 0.5 2 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
2
7 0 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Козинаки
18
75.5 0.4 3.6 11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
29
15.7 0.8 0.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Студень свиной
38
134.7 9.5 10.3 1
Треугольники из лаваша с творогом и бананом
66
124.9 5.3 3.1 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Клетчатка яблочная
25
11 1.1 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1
Шоколад полугорький
13
71.4 0.6 4.6 6.8
Кумкват сушеный
6
19.2 0.1 0 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы