Анна Кобаяши
02.09.2022 14:41

Дневник питания за 02.09.2022

Всем привет, кто меня ещё помнит.
Лето кончилось, отпуск тоже…
Итог:
5 августа - 71.8кг.
2 сентября - 74кг.
Опять начинаем всё сначала…

С Кето у меня как-то не пошло, так что планирую низкоуглеводистую диету. Сначала было всё гладно, но потом просто надоело однообразие, так как с двумя детьми, работой и бухучёту по семейному ресторану времени на готовку нет. Кто бы не говорил, что с Кето готовить легко, но как минимум часа 2 в день на это точно надо тратить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельная оболочка семян подорожника
1
35 0 0 8
Гедза с Говядиной [Vici]
85
192.1 8.5 8.3 19.9
Клубничный джем без сахара
9
12.6 0 0 3.1
Premium Cream yogurt
119
129.7 4.3 9.6 6.4
Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42
33
132.7 0.6 14 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Опенок (Тушение)
30
5.7 0.6 0.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чизкейк
30
88 0.8 6.4 6.6
Кофе с молоком в банке
1
59.8 1.6 1.3 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
80
164 21.9 7.8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Салат из тыквы с фетой
50
54.7 2.5 3.9 2.6
Кешью, сухая обжарка без соли
22
126.3 3.4 10.2 6.5
Вода
400
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Caffe Latte без сахара
1
79.2 2.9 3.4 9.4
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Говядина, подлопаточная часть, тушеная
150
436.5 40.1 30.7 0
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Тофу, жареный
37
99.9 7 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алла 08.09.2022 15:10
Хочу как- нибудь тоже попробовать на кето, но все не решаюсь- надо изучать сей предмет...
Анна Кобаяши 08.09.2022 16:26
Алла, надо очень ответственно в это вникать, и не просто «всё завтра начинаю», а заблаговременно подготовиться, изучать рационы и рецепты, купить нужные ингредиенты. У меня вышло спонтанно и всё уперлось в однообразие и отсутствие ключевых ингредиентов )))
Майя Кукс 08.09.2022 16:30
вот-вот. Мгн лето тоже принесло 2.5 лишних килограмма. И тоже все начинать с начала. Обидно! Но все равно не жалею...
Алла 08.09.2022 16:44
Анна Кобаяши, Ага))) Вот эта основательная подготовка и останавливает, абы как не хочется...Уже в ресторанах есть отдельноая страничка в меню ( кето суши)), надо посмотреть как это переводится🤣🥰 Как- нибудь попробую, может понравится и приживется во мне эта супер- диета)) Пока информации малова- то , что бы начать ))
Алла 08.09.2022 16:52
Анна Кобаяши, Что такое кето-диета

Кетогенная диета (Ketogenic diet) — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, для повышения кетоновых тел в крови. Создана она была для лечения эпилепсии и показала эффективность для снижения эпилептических припадков у детей. Исследования на взрослых даже не проводились.

Как работает эта диета: организм лишается глюкозы, мозг перестает использовать ее как источник питания, а функционировать как-то нужно. Здесь спасают жиры — печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела, а мозг использует их вместо глюкозы. Это состояние называется кетоз. По факту это углеводное голодание, и организм вынужден приспособиться, выжить и использовать жир с образованием кетоновых тел.

В результате нарушается равновесие в организме, а негативные ощущения и симптомы чаще превышают возможную пользу.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы