Анна Кобаяши
09.09.2022 15:21

Дневник питания за 09.09.2022

Сегодня прямо был отличный рацион, я собой гордилась. Много овощей, хороший белок. Но потом я уложила детей и… все объясняет последняя фотография…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Печень трески. Консервы
36
220.7 1.5 23.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Говядина, подлопаточная часть, тушеная
69
200.8 18.4 14.1 0
Тофу, жареный
20
54 3.8 4 1
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Опенок (Тушение)
14
2.7 0.3 0.1 0.1
Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42
46
184.9 0.9 19.6 1.4
Цельная оболочка семян подорожника
1
35 0 0 8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком в банке
1
59.8 1.6 1.3 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
42
241.1 6.4 19.5 12.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
84
195.7 19.7 12.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат (латук)
53
8.5 0.8 0.1 1.1
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Горчица желтая, семена
5
25.4 1.3 1.8 0.8
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
16
2.2 0.1 0 0.6
Кукуруза, консервы
27
15.7 0.6 0.1 3
Фасоль, зерно (Варка)
26
71.4 5.2 0.5 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Caffe Latte без сахара
1
79.2 2.9 3.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
120
166.3 22.1 8.7 0
Сельдерей (Тушение)
36
4.3 0.3 0 0.7
Спаржа (Тушение)
53
10.2 1 0 1.5
Перец сладкий красный (Тушение)
34
8.4 0.4 0 1.6
Перец сладкий желтый
26
7 0.3 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
60
319.2 3.8 20.4 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги