Анна Кобаяши
26.09.2022 15:22

Дневник питания за 26.09.2022

Решила перестать накручивать себя и волноваться постоянно читая новости и переключить внимание на что-то другое.
Сегодня и дневник вёлся тщательно и сделала две тренировки на пресс и урок по танцам.
Хоть немного настроение улучшилось.

Ужин забыла сфоткать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском)
67
244.4 8.7 23.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
90
22.4 1.3 0.2 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
111
168.5 14.1 12.1 0.8
Стружка кацуобуси
2.5
8.9 1.9 0.1 0
Черника, замороженная, неподслащенная
26
13.3 0.1 0.2 2.5
Миндальный Йогурт [Yogreenion]
135
51.3 1.2 2.8 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное молоко без сахара
72
14 0.4 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые
30
13.5 0.9 0.2 2.6
Лапша японская, соба, приготовленная
210
207.9 10.6 0.2 45
Сушёные водоросли Нори (без соли)
3
5.6 1.2 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Лук порей
10
3.6 0.2 0 0.6
Говядина отварная, по 1-392
35
88.9 9 5.9 0
Тыквенные семечки, жареные без соли
28
160.7 8.4 13.7 2.3
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
20
17 0.2 0 3.9
Caffe Latte без сахара
1
79.2 2.9 3.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло авокадо
6
53 0 6 0
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Угорь, все виды, приготовленный на жару
85
200.6 20.1 12.7 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Impact Whey Protein [Myprotein]
31
127.7 25.4 2.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Валентина 26.09.2022 15:26
Привет! Что то у вас всего маловато? Так надо?
Анна Кобаяши 26.09.2022 15:38
Валентина, не знаю или это отсутсвие аппетита из-за стресса или то, что рабочий день был очень продуктивный, но ощущение сытости сегодня хорошее. За долгое время сегодня даже ни одного перекуса не было
Oksana 27.09.2022 01:46
Красота на столе !
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги