СветЛана
24.10.2021 08:33
Как обычно. Ночной завтрак (это у меня теперь называется так))) мог бы состоять из яблок, НО...

ОПРАВДАНИЕ: это все я сожрала ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО ОНИ БЫЛИ В НАЛИЧИИ (для мужа и детей), а спросонья ночью пофиг все!!! 🥴 Жила бы я одна этой фигни у меня вообще бы дома небыло...

КАК-ТО ТАК....

Сходила к маме на обед , похватала вредностей аппетитных, хотя и не хотела...

В итоге к 15 часам перебор калорий...
Правда и состояние: обожралась))

Тем не менее через час умудрилась стрескать четверть кило тушёнки куриной🤔...

Мдяяя, вчера явный перебор. От радости, что на весах увидела 91,5 (месяц назад было 97,5). Расслабилась, ля!((

Дописано утром: хоть вчера и перебор, а ночью яблоко+куриный бульон, там не менее с утра бодрячком, и живот даже не сильно мешает)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода&погаш.содой
250
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Колбаса Эстонская [ВИК]
50
194 3.5 20 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
100
20 0.3 0.1 2.2
Чай с сахаром
1000
280 1 0 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенка куриная
250
198.8 26.5 10.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
СветЛана
22.10.2021 23:00
Божежмой сколько я жрала!!! Жесть!
Сейчас вроде как на 1300-1400 уже наедаюсь.

Но! Я по инерции после окончания ГВ ела столько же и в итоге - +15 за лето...

Сейчас когда месяц назад завесила центнер без 3 кило прям онемела - такого ещё не было!!!
Максимум максимумов был 93 перед последними родами. И потом вышла с роддома 76, -15 реально. Правда вышла почти через месяц и мне было тяжело! Йееее, ГДЕ МОИ 76??? Для меня это сейчас как сказка🥴

Сегодня правда в сапогах и одежде без верхней была 94,7. Наверное уже всеж до 93 точно снизилась. Последние 3 дня 900, 1300 и 1300. Поэтому видимо откат. Выходит накопленное 💩 🤣
 3 
 2
СветЛана
09.12.2020 11:10
Опытным путем поняла, что поддержание у меня 2200 примерно, т.е. до 2000 это смело дефицит, даже 2100, но лучше не рисковать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тмин+Кориандр сух
6
18.9 1 1 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Квашеная капуста
250
74.3 4.3 0.5 13
Картофан вар
50
37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Колбаса, Кровяная
80
303.2 11.7 27.6 1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
200
451.4 12.8 4.4 96.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай травяной
500
5 0 0 1
Гречневая каша
500
504.5 21 5.5 93
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
250
532.5 35.5 28.5 32.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
СветЛана
03.12.2020 13:24
Вчера при рационе 2000 (вес 91,7, рост 166, 44г, ГВ) это сейчас моя норма на поддержание, начала пить чай - 2-3литра - ромашковый, зелёный, мелисса и походу "слила" к утру 5 кг. На весах 86.8
.
У меня были колебания по 3 кг, но 5 впервые, я в лёгком шоке)) приятном надо сказать. А ещё виден отек лица и конечностей, ещё по идее кило 3 должно слиться в ближайшие дни при ограничении соли и мочегонных чаях.
.
Жидкость не ограничиваю, для молока и промывки тела изнутри нужна. Воды 1-2 литра чистой и чая 2-3 продолжу пить пока, а там посмотрим))
.
Ещё я снова начала стройнеть в Сторис в Инстаграм. В начале года на виду у людей скинула 8 кг за 8 дней и была 77 кажется. Но потом бросила считать калошки и снова- здорова((((((
 2 
 41
СветЛана
02.12.2020 20:20
Всем привет! Дошла я до такой жизни, что сил моих уже больше нет, на весах 91,7, я догнала свой предродовой вес - 92 кг! Это жесть! Я, (пи-пи-пи, тут много нецензурной лексики))) 2 года, ДВА, МАТЬ ИХ ГОДА все худела и пришла к тому что было!!! Это жесть!
.
И где, скажите мне, где? (Вопрос скорее риторический) все мои, мать их, разгребания залежей всякой хрени в голове? Где моя работа над собой? Где итоги моего ТРЕХЛЕТНЕГО ПЕРИОДА САМОРАЗВИТИЯ?
.
Где они? Где результаты? Неужели я стала хуже чем была? Доразвивалась? Но это не так! Я знаю, я ЧУВСТВУЮ, что я изменилась! Особенно за последние два года и самый последний в частности. Я научилась говорить нет, другим, не себе правда. Я до прошлого года этого не умела вообще! А теперь умею и горжусь этим, только может я виновачу теперь себя за это и жру на чувстве вины теперь (как вариант, а почему бы и нет?)
.
Полезно, оказывается, порассуждать в письме, умные мысли посещать начинают. А вы как думаете? Может такое быть?
.
Пысы. Сегодня впервые раз внесла подсчет шагов, не знаю даже появятся они в отчёте или нет, ну сча посмотрим)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Картофан вар
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
115
938.4 1.6 103.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
55
108.4 3.4 0.7 21.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
20 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Винегрет
400
274.4 6.4 14.8 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 145
СветЛана
25.07.2020 22:30
И снова-здарова! Я опять взялась за вес, уже с "ужесточением", блин. Ибо уже 86. Это уж слишком!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрусовая вода
1000
10 0 0 1
Кофе молотый
100
15.9 0.2 0.2 3.2
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Фаршмак с Приправами [Эконом Маркет]
30
59.1 5 4.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кокос, мякоть, сырая
10
35.4 0.3 3.3 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Суп гороховый куриный
100
39.9 2.5 1.1 4.9
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
300
47.7 0.6 0.6 9.6
Сушки простые
5
16.6 0.5 0.1 3.4
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]
80
120 4.8 4.8 13.6
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"
50
66 1.7 1.3 10.2
Соус кунжутный с петрушкой
15
19.6 0.8 1.4 0.8
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
СветЛана
23.04.2020 20:44
Сегодня все чудненько-чудненько. Только муж хлеб печет (повторяет мое позавчерашнее произведение). У него обычно получается лучше, чем у меня.

Готов будет к часам 22. Я очень, очень-очень надеюсь, что жрать его сегодня НЕбуду! ээх... надежда умирает последней...

Отошлю-ка я лучше запись в блог, авось не потянет тогда картину портить:)
20:40 закончила прием пищи.
Продержаться бы до 8:40...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тмин+Кориандр сух
2
6.3 0.3 0.3 0.3
Вода
1300
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Финики
70
204.4 1.8 0.4 48.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Сметаннай торт
50
139.1 2.4 3.7 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый Суп-Пюре [Маркет Перекресток]
90
279 18.9 0.9 49.5
Напиток Кофейный Растворимый [МакКофе]
20
84 0.6 1.6 17.2
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофан вар
250
187.5 5 1 39.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Свекла
300
126 4.5 0.3 26.4
Кокос, мякоть, сырая
25
88.5 0.8 8.4 1.6
Нори [Сэн Сой]
5
16.9 2 0.1 2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
СветЛана
23.04.2020 08:33
No comments... :(
Правда весы не очень огорчили особо, но это не показатель...

А показатель то, что ЛИЧНО МНЕ ПЕЧЬ НЕЛЬЗЯ НИ-ЧЕ-ГО !!!
и тема закрыта!
Не, ну раз в мес. можно, можно даже два раза, на крайняк раз в неделю, но это МАКСИМУМ !

Когда муж делает блины, я и то столько не жру! Это жесть!

Правда ночью хоть жрать перестала. Так конечно, ля, куда уж тут че ночью делать, ужн полдевятого утра, а я все еще жрать не хочу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
70
571.2 1 63 0
Хлеб Дрож Пшенич
150
300.3 9.8 1.4 62.6
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Тмин+кориандр+вода
200
12.4 0.6 0.6 0.4
Тмин+Кориандр сух
3
9.5 0.5 0.5 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметаннай торт
600
1669.2 28.8 43.8 288
Кофе молотый
500
79.5 1 1 16
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
СветЛана
21.04.2020 19:38
Сегодня классненько!
Привес правда полтора кг, но это шлак, выйдет. До 16 вечера ВСЕГО 1000 ккал!

Сейчас пеку хлебушек, второй раз, но тогда был на естесственных дрожжах, а сейчас на магазинных-вредных. Но и так не плохо, кроме соли и муки больше ничего нет, если получится, завтра без соли сделаю и муки дам больше ржаной, все-таки она полезнее, если выбирать "ку из ку":)

Почти получился, сыроват. Муж сказал, для первого раза терпимо, половину съел сразу:) Пипец какой калорийный вышел! Ровно 200ккал, мать его, я 200гр съела итить...

Все, сегодня больше не ем, капут!

зы. Надо пересматривать кбжу свой, срочно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
500
79.5 1 1 16
Тмин+кориандр+вода
100
6.2 0.3 0.3 0.2
Тмин+Кориандр сух
3
9.5 0.5 0.5 0.4
Горох, зерно цельное
20
59.6 4.1 0.4 9.9
Вода
500
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
45
130.5 1.5 0.1 32.7
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
10
88.4 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Суп гороховый куриный
500
199.5 12.5 5.5 24.5
Кокос, мякоть, сырая
30
106.2 1 10 1.9
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Хлеб Дрож Пшенич
200
400.4 13 1.8 83.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветЛана
19.04.2020 21:39
Сегодня пипецпипецевич с самого утра... с 7 до 12 дневная норма сожрана. Ну если быть совсем честной, то 200 гр.пирога сожраны с вечера, но пошли уже в сегодняшний день, чтоб не портить вчерашнюю красивую картинку))) Вес правда на месте. А сегодня в планах еще сметанный торт! Муж мой как-то пережил непоход в церковь и неосвящение яиц и булки и даже непокупку булки. Причем я не бастоваоа, я просто ему скащала, что я не буду отмечать (личные причины - обида у меня на бога, не отмечаю я церковные праздники, особенно когда не употребляю спиртного))) А че их отмечать-то если не бухаешь? Чему радоваться? Что какой-то продвинутый чувак с целительскими способностями сделал вид что умер (отключил сознание) на некоторое время, а потом включил его? Ну да, крут! Снимаю шляпу! Но это не повод собираться толпой и заражаться друг от друга короной, да даже без короны. Да, я его уважаю как продвинутого, просветленного товарисча, но зла за то, что он не разжевал в библии всю правду строения мира.

А еще его последователи за века такого намутили, маманегорюй, ай ваще... лучше я не буду смущать умы верующих. Сама веровала, пока... ай, тоже не буду.

1-2. 7-12 (1700кк)
3. 17-18 (150кк)
4. 21-22 (150кк)
мдаааа... выводы? после 12 есть в принципе не хотелось вообще, так, с легонца, но поела дважды ибо не хочу ночью жрать. уже 2 ночи держусь. посмотрим, что будет сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог
500
1165 24 46 161
Кофе молотый
300
47.7 0.6 0.6 9.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чечевица, зерно
40
118 9.6 0.6 18.5
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Тмин+кориандр+вода
200
12.4 0.6 0.6 0.4
Тмин+Кориандр сух
4
12.6 0.6 0.6 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
Чечевица, зерно
50
147.5 12 0.8 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокос, мякоть, сырая
15
53.1 0.5 5 0.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
40
44.8 0.9 0.3 8.7
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Нори [Takemura]
2
4.1 0.8 0.1 1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы