Дневник питания за 25.07.2020

И снова-здарова! Я опять взялась за вес, уже с "ужесточением", блин. Ибо уже 86. Это уж слишком!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрусовая вода	1000	10	0	0	1
Кофе молотый	100	15.9	0.2	0.2	3.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Фаршмак с Приправами [Эконом Маркет]	30	59.1	5	4.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	1355	320	15	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	393	278	28	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Суп гороховый куриный	100	39.9	2.5	1.1	4.9
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1030	511	33	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	260	336	3	0	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	300	47.7	0.6	0.6	9.6
Сушки простые	5	16.6	0.5	0.1	3.4
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	405	283	11	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]	80	120	4.8	4.8	13.6
WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert"	50	66	1.7	1.3	10.2
Соус кунжутный с петрушкой	15	19.6	0.8	1.4	0.8
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	415	239	9	7	29
Итого за день	3858	1970	101	59	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 25.07.2020 22:39

с возвращением!

Марина 26.07.2020 08:26

С возвращением! Очень рада видеть вас снова)

СветЛана 26.07.2020 13:50

Елена Сончик, рада вас видеть😊 не получается ну никак самостоятельно и без подсчета кбжу. Какое-то время ровно, а потом срыв...

СветЛана 26.07.2020 13:51

Марина, взаимно) На этот раз я настроена очень серьезно) интересно, на сколько меня хватит?😂😂😂 но в планах скинуть 10кг до 1 сент и потом месяца два на поддержании.

Марина 26.07.2020 16:26

Яна-Виктория Лайф, не много 10 кг так быстро?

Дебора 26.07.2020 16:56

Марина, Я когда с 107 стартанула на 1570 ккал по программе, то за месяц и неделю 7,5 ушло. Правда были хулиганские парочку дней с алкоголем и сардельками, так что 10 может и реально...

Дебора 26.07.2020 16:59

Яна-Виктория Лайф, побольше супчика вашего в день вместо жаренной курицы и макарон и вполне себе месяц можно схуднуть)))) Я заметила за собой- если супу больше ем в течении дня, то калораж очень даже позволяет сытой быть

Марина 26.07.2020 17:20

Дебора, чем больше вас начальный, тем быстрее он уходит. Дай бог.

Дебора 26.07.2020 17:23

Марина, точно...

Мандарина 27.07.2020 08:57

Яна-Виктория Лайф, -10 кг. до 1 сентября - это очень много. Могут возникнуть проблемы со здоровьем. Вот -5кг. - реально скинуть до 1 сентября (-1кг. в неделю). По ночам уже не ешь? ))

СветЛана 28.07.2020 18:57

Марина, 5 кг с такого веса сливается за неделю (я так понимаю, это скопления гадости из кишечника) при переходе на пп. Я в вефрале в марафоне учавствовала 8-ми дневном и 5.5 скинула. При 1900ккал в день в среднем. Главное - чистое питание без всякой фигни, мучного, сахара и т.п. Ну у меня так во всяком случае)

СветЛана 28.07.2020 18:58

Дебора, во-во, главное не хулиганить, тут вы правы))

СветЛана 28.07.2020 18:59

Дебора, да, я знаю... Только как позвольши себе чууууууть-чууууть вредности, так крышу рвет и хорошо если отделаешься вредной неделей...

СветЛана 28.07.2020 19:02

Мандарина, нееее! Бывает раз в мес.какой помидор ухвачу, а так не, справилась с этой бедой. У меня ИГ 12/12, мечтаю 4/20, но хотяб 6/18, пока максимально 8/12 получается... Иногда. Но я работаю в этом направлении.