Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
варенье из вишни |
30
|
73.2 | 0.3 | 0 | 17.7 |
Итого | 470 | 268 | 22 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
150
|
128.9 | 14.3 | 1.7 | 14.1 |
Баклажаны маринованные |
65
|
31.9 | 0.6 | 0.5 | 4.7 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
сок манго, банан, дыня, яблоко |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 440 | 286 | 15 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки столичные |
62
|
166.8 | 5.2 | 1.4 | 33.3 |
Крем маскарпоне |
50
|
208 | 2 | 19 | 7.2 |
сок манго, банан, дыня, яблоко |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 312 | 456 | 7 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Печеньки в дорогу |
38
|
164.9 | 1.9 | 5.1 | 27.4 |
Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 368 | 363 | 6 | 23 | 31 |
Итого за день | 2090 | 1375 | 51 | 59 | 154 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
3500 |
15500 |
Количество шагов |
15603 |
6625 |
22228 |
Время |
120 |
30 |
150 |
Вес отягощения |
2 |
4 |
3 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Ilana написал:
а с похудением то же не складывается
Ilana написал:
Я не качаюсь и не наращиваю мышечную массу
Яна Стройняшка написал:
енто коллаген.. и хорошие сосуды
А во сколько вы ложитесь спать?