Дневник питания за 10.05.2021

начала с сегодняшнего дня новый курс массажей, сегодня был шиацу. Шиацу- терапевт мне понравился, он лучше двух предыдущих , хорошие руки и энергетика. Конечно нужно быть объективной, он со стажем 20 лет, а у двух предыдущих опыт в районе 5-7 лет. А если быть еще более объективной, то либо у тебя есть к этому наклонность, либо это не твое, т.е. научиться конечно можно разным техникам, а вот с нужной энергетикой может не задастся, но я хочу в них верить. сделала сегодня фоточки, мои 66,3 кг. а ж-па растет и живот тоже, правда фото после того как объелась..закончила вчерашний торт, :погуляла: да простят меня те, кому больно это читать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	130	435.5	5.7	16.1	69.7
Итого	375	850	38	32	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре мое	50	46.4	1.1	1.8	6.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Моцарела беби 18%	20	47	3.6	3.6	0
Морковь по мароккански	50	33	0.5	2.3	2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Кальмар Холодного Копчения [Морепродукт]	80	120.8	18.7	5.1	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	170	569.5	7.5	21.1	91.1
Итого	495	881	32	38	105