Ilana
05.05.2022 20:11
Дневник питания за 05.05.2022
получился день по полоскам. последнее время это редкость для меня.
Начала пить псиллум уже несколько дней, просто в еду
добавляю.. вкуса нет у него. Действие не могу пока описать,
если только легкий слабительный эффект. Практически вышла на
прогулку, сделала полторы тысячи шагов и что-то вспомнила, пришлось
вернуться домой, второй раз не стала выходить .. было лень.
Записалась на осмотр к врачу . буду просить направления на
различные обследования и анализы. Что-то не то происходит в моем
организме. требуется коррекция системы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
350
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla] |
33
|
81.8 | 0 | 0 | 20.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
27
|
47.8 | 1.3 | 2.3 | 4.4 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Псиллиум [Сырье и приправы] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 547 | 36 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канелони под соусом из томатов |
210
|
213.2 | 20.6 | 9 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 1023 | 292 | 21 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
610
|
164.7 | 4.3 | 0.6 | 35.4 |
| Итого | 610 | 164 | 4 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
57
|
127.1 | 8.8 | 9.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 287 | 279 | 13 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Фисташки, сырые |
25
|
140 | 5 | 11.3 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 730 | 286 | 7 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3320 | 1570 | 82 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
_N_
05.05.2022 21:10
псиллилиум добавляю в смузи какие-нибудь. Больше нравятся
фруктовые. Хорошо сочетается с бананом, кэробом, например.
_N_
05.05.2022 21:11
Здоровье оно такое. Только что было все прекрасно и раз, все
поломалось (это я про себя) 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
