Дневник питания и тренировок за 05.01.2023

Вытащила корсетный пояс, давно им не пользовалась, буду опять носить пока живот не уйдет в объемах раньше помогало быстро убрать несколько сантиметров. Главное чтоб пояс был такой, чтоб сильно стягивал..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
Мексиканские лепешки	38	117.8	3	2.6	21.3
Сырно-сметанный крем	29	33.6	2.8	1.5	1.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
котедж 3%	130	100.1	14.3	3.9	19.5
Сироп кэроб	15	43.5	0.2	0	11
Черника	52	22.9	0.6	0.3	4
Итого	644	399	29	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мясом в томатах	300	480	57.3	16.5	21.9
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Салат свекла с черносливом	50	92.4	2.1	3.1	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	740	642	61	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желейный торт	300	552	9	24	75
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	554	9	24	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	110	1	0	24
Итого за день	2634	1708	100	57	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

купила сегодня пироженку красивую и вкусную, но решила, что я ее должна заслужить, чтоб ее съесть. отправилась и прошла 9 км. пришла и понимаю, что я не хочу ее , взяла мандарин и хурму. оставлю пироженку на завтра

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов	12000	12000
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 373 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 12000

Время: 100 мин

Olga1959 05.01.2023 20:27

Какое мудрое решение,заслужить,а в результате ,перехотели,ходьба на пользу пошла

Ilana 05.01.2023 20:30

Olga1959, я до ходьбы 300 грамм торта съела ( не сильно калорийного) и хотела сразу и пироженку прикончить, но совесть не позволила.. решила чтоб съесть ее с чистой совестью , пройти километры.

Olga1959 05.01.2023 20:31

Ilana, все равно ,круто

Матильда 06.01.2023 09:50

А я читала, что корсеты это вред. Сжимается внутренние органы и могут поменять положение

Ilana 06.01.2023 17:09

Матильда, сахар и тортики тоже вред.. если без меры утопреблять, так же и корсеты.. если постоянно в них 24 часа в сутки, и 7 дней в неделю то точно вред. Я знаю только одно отрицательное последствие от них, ослабляют мышцы спины.. больше не знаю ..