Ilana
28.01.2023 21:24
Дневник питания и тренировок за 28.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
8
|
31 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Сырно-сметанный крем |
20
|
23.2 | 1.9 | 1 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 470 | 270 | 19 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
48
|
148.8 | 3.8 | 3.3 | 26.9 |
| Сырно-сметанный крем |
25
|
29 | 2.4 | 1.3 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Итого | 107 | 298 | 14 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
220
|
189 | 20.9 | 2.4 | 20.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
32
|
56 | 0.6 | 5.2 | 1.7 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
56
|
100.8 | 5.6 | 4.2 | 10.1 |
| Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко] |
64
|
106.9 | 1.6 | 3.2 | 17.9 |
| Итого | 372 | 452 | 28 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананасы Цукаты [Каждый День] |
24
|
86.4 | 1.2 | 0.2 | 19.4 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 46 | 227 | 4 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
48
|
148.8 | 3.8 | 3.3 | 26.9 |
| Сырно-сметанный крем |
25
|
29 | 2.4 | 1.3 | 1.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
54
|
120.4 | 8.4 | 8.7 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 147 | 380 | 15 | 16 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1550 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1638 | 82 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездила в пустыню и в горы, ходили и лазили по горам,
удовольствия массу получила. Сделала около 400 фоточек,
третью часть удалила. немножко фото в ленту.
Низины когда то были дном моря, вершины соответственно берегом 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
1500 |
1500 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000
Время: 1500 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 300 м
4
19
Sonya
28.01.2023 21:27
Невообразимая красота! Как получается еду считать в поездке ?
Татьяна
28.01.2023 21:53
сложнее еду считать на дне рождения у кого то)))
там вообще не понятно что из чего и с чем и сколько))))
там вообще не понятно что из чего и с чем и сколько))))
Елена
28.01.2023 21:55
Немного на Марс похоже 
Еще я всегда удивляюсь, что пустыня - это морское дно… Вроде все понятно, но вместе с тем, совершенно невообразимо
Еще я всегда удивляюсь, что пустыня - это морское дно… Вроде все понятно, но вместе с тем, совершенно невообразимо
Ирина
28.01.2023 23:47
Очень красиво и необычно для непривычного глаза.
Экзотика
Виктория
29.01.2023 12:23
Совершенно магические пейзажи! Сразу дон Хуан почему-то
вспоминается из Кастанеды
Матильда
29.01.2023 12:49
Прям кадры из кинофильмов про Дикий Запад))
,
но времени не было, все расписано
, хочу в
другую съездить пустыню еще. где есть каньоны 
Валентина
29.01.2023 18:10
Представила, что я там одна оказалась, и стало жутковато. А вообще
красиво, да.
