Клубничка
21.05.2022 12:30

Дневник питания за 20.05.2022

Немного отвлеклась .
Сейчас окончание года очень много концертов, практически все время на работе... Возвращаюсь к подсчёту.
За две недели практически мало сбросила но по крайней мере не набрала -уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
200
228 10.8 6.4 35.4
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж
30
72 6 5.4 0.5
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
172
232 31.7 11.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
1500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж
50
120 10 9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Катерина 21.05.2022 12:42
А что за концерты?
Матильда 21.05.2022 13:53
Наверное, в школе работаете))
Inna 21.05.2022 19:45
Концерты, это очень много энергии и нервов. Всегда.
Клубничка 21.05.2022 22:15
Катерина, Академ концерты, я работаю в музыкальной школе Катюша.
Клубничка 21.05.2022 22:15
Матильда, в точку, в школе искусств
Клубничка 21.05.2022 22:17
Inna, однозначно нервищки на пределе, все свободное время на работе, дом запущен до огорода тоже никак не доберусь, все урывками....
Катерина 22.05.2022 06:22
Клубничка, ой, какая ты молодец, успехов тебе!!!🥰😘❤
М. Асадли 22.05.2022 12:43
Окончание года.... Май.... Когда я? )))))
М. Асадли 22.05.2022 12:45
Есть анекдот такой, нарик-лихач водит на высокой скорости, ну и милицай его останавливает. -Куда торопимся гражданин? - На Новый Год! -какой новый год, май во дворе!? -Блииин, опаздываю!
Inna 22.05.2022 16:11
Клубничка, у моих учеников завтра экзамен. И тоже выдохну
Клубничка 25.05.2022 12:09
Катерина, спасибо Катюша хотя буду молодец когда сброшу все наеденное
Клубничка 25.05.2022 12:10
М. Асадли, учебный...
Клубничка 25.05.2022 12:12
Inna, оййй у нас ещё концерт выпускной отыграть и ещё не всё! ещё в начале июня будем сказку делать . Но хотя бы это не помимо работы будет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты