Анна Владимировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Владимировна

22.04.2021 22:04

Дневник питания за 22.04.2021

Ещё немного и Пасха. Скучаю по белкам... Очень хочется хлеба во всех его проявлениях. Может подскажете, чем его заменить в бутербродах? Гречневые хлебцы уже надоели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с грибами	400	360	4.8	30.8	17.2
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	12	61.6	0	6.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Хумус по-Домашнему [Shamir]	25	67.8	2.4	5.3	2.7
Итого	752	543	8	43	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	305	26	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	43	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Перья [Шебекинские]	50	175	6.5	0.8	36
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна]	5	45	0	5	0
Томатная Паста [Пиканта]	7	4.6	0	0	1.1
Салат Руккола Радичио [ВкусВилл]	40	6.8	0.6	0.1	0.9
Айсберг (салат кочанный)	113	15.8	1	0.2	2
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	30	153.9	0	16.5	1.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	568	504	11	29	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	15	77	0	8.3	0.7
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Итого	360	178	2	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Перья [Шебекинские]	50	175	6.5	0.8	36
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна]	5	45	0	5	0
Томатная Паста [Пиканта]	7	4.6	0	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	73	10.2	0.7	0.1	1.3
Салат Руккола Радичио [ВкусВилл]	35	6	0.5	0.1	0.8
Томаты Черри Маринованные [Assortel]	65	9.1	0	0	2.3
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	30	153.9	0	16.5	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	434	8	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20
Итого за день	3115	1837	34	106	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена 22.04.2021 23:23

А почему не едите хлеб?

Наталья Созинова 23.04.2021 08:36

Хлеб полезен, если вы укладываетесь в свою норму углеводов и калорий,так почему бы не съесть кусочек с супом к примеру

Валентина Николаевна 23.04.2021 08:48

Покупаю зерновой"Хуторок". Он легкий и если очень хочется, вполне вписывается в меню дня.

Следующая

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги