Inna Savina
08.11.2020 01:00
Дневник питания за 08.11.2020
Что есть дальше? Что бы я не делала, всегда выплывают жиры на
первое место в моем рационе...Сегодня запланирован
овощной-фруктовый рацион. Как сделать так, чтобы не превысить
количество жиров? Спасибо! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [Дикси] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Спаржа (Запекание) |
100
|
18.5 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 558 | 162 | 7 | 8 | 13 |
| Итого за день | 558 | 162 | 7 | 8 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Savina
08.11.2020 04:47
Вонни,
Спасибо! Большое!!!
Вонни
08.11.2020 05:01
Inna
Savina, ещё раз пожалуйста, обращайтесь.
1. Заходите в "Настройки норм питания";
2. Выбираете "Изменить нормы макронутриентов";
3. Выставляете удобный диапазон.
4. ???
5. PROFIT!!!
А сделать это нужно потому, что организм умеет использовать в качестве энергии не только углеводы, но и жиры, и даже белки, поэтому соотношение нутриентов не имеет большого значения. Главное - иметь в рационе достаточно белка и какое-то количество жира (в особености касается незаменимых жирных кислот).
Пожалуйста.