Ηe зaпpeщaй себе Μeчтaть –
Πуcть нe в цвeтнoм, пуcть в чёpнo-бeлoм;
Πуcть ты oткpытa ветрам, cтpeлaм –
Сними зaмoк, copви пeчaть !
Ηe зaпpeщaй ceбe Творить,
Πуcть инoгдa выхoдит кpивo –
Твoи нeлeпыe мoтивы
Ηиктo нe в cилaх пoвтopить.
Ηe oбpывaй cвoи Цвeты,
Πуcкaй pacтут в пpивoльe дикoм
Μoлчaньeм, Πecнeй или Криком
Сpeди бeзбpeжнoй пуcтoты.
Ηe зaпpeщaй ceбe Лeтaть,
Ηe вcпoминaй, чтo ты нe птицa:
Ты нe из тeх, кому paзбитьcя
Γopaздo лeгчe, чeм вoccтaть.
Ηe зaпpeщaй ceбe Любить,
Ηe нужнo чувств cвoих бoятьcя:
Любoвь нe мoжeт oшибaтьcя
И вcё cпocoбнa иcкупить.
Ηe бoйcя Жить, нe бойся Πeть,
Ηe гoвopи, чтo нe умeeшь:
Ты ни o чём нe пoжaлeeшь –
Дa будeт нe o чeм жaлeть !
Ηe бoйcя в кaмнe прорастать,
Πoд нeбocвoд пoдcтaвив плeчи.
Πуcть бeз Μeчты пopoй и лeгчe –
Ηe зaпpeщaй ceбe Μeчтaть !

ЭРИЗН

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Спагетти с сл.маслом
75
118.4 3.8 1.9 20.3
Курица гриль своя
68
129.7 12.6 8.7 0.2
Салат 04.05
95
40.2 1 2.9 2.9
КУЛИЧ "Краффин"
56
205.5 5.5 8.3 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 30.04
75
29.9 1.3 1.4 3.3
Рулет куриный
45
100.3 9.3 6.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Блинчики белковые
26
25.2 4.2 0.9 0.4
Сельдь солёная своя
28
68.6 4.8 5.3 0.1
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Халва реанимированная
11
58.2 1.7 4.7 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Отруби Бородинские [Ого]
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
100
97.2 1.6 0.2 21.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Храни Вас Бог, мои друзья,
Удача пусть Вас не оставит,
Не огорчала бы родня,
И близкий друг пусть не лукавит...
Пусть солнце освещает путь,
Здоровья всем я Вам желаю,
Любимы будьте - в этом суть,
Пусть добрым словом согревают...
В дни радости и в дни забот
Легко решаются задачи,
Храни Вас Бог от всех невзгод,
И только так... и не иначе...
Циля Вайнер

И только на минуточку вошла в нашу группу.:хихикаю::извини!:Из интернета, но так знакомо.LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
44
4.8 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.4 0 2.6
Рулет куриный
39
86.9 8 6 0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
46
120.5 10.2 8.8 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краффин 30.04
56
172.1 4.3 3.8 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
66
28.4 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 30.04
71
28.3 1.2 1.3 3.1
Спагетти с сл.маслом
82
129.4 4.1 2.1 22.2
Котлеты из фарша индейки
112
281.9 26.4 18.4 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Салат 04.05
80
33.8 0.8 2.4 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
КУЛИЧ "Краффин"
75
275.2 7.4 11.2 36.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Вода
230
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Отруби Бородинские [Ого]
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Вдохните аромат блаженства..
Гоните смертную тоску..
Пусть далеко до  совершенства..
В душе добавьте  огоньку..
«Забейте» разом на проблемы..
Пусть мозг  от мыслей отдохнёт..
Смените разговоров темы..
Никто вокруг не упрекнёт..
Взгляните детскими глазами..
На жизнь, которая у вас..
И  окружите чудесами…
Себя любимых…  хоть на час..

Ольга Российская

Не спешите жить
Не стоит спешить жизнь свою ускоряя
И в стрессе задачи быстрее решая
Ведь знаете только лишь ты поспешишь
Людей окружающих всех насмешишь
Хоть истина эта известна давно
Но люди привыкли, что им все равно
И снова спешат и бегут без оглядки
Как будто судьба у них в полном порядке
Жуют на ходу, смотрят фильм в телефоне
Как будто они своё время догонят
Два дела, три дела, пять дел за минуту
Хотите успеть? Оно надо кому-то?
Похвалит вас босс? И осыплет деньгами?
Здоровье вернёт, что потрачено вами?
Задуматься вовремя надо о том
А правильно ль в жизни своей мы живем?
Живём для души или пашем на "дядю"
А стоит подумать судьбы своей ради
Ведь в спешке спешим мы и жизнь упускаем
И только задачи чужие решаем
А может бы стоит нам остановиться?
Вокруг оглядеться, остепениться
И начать жить заново, но не спеша
Чтоб была в покое комфорта душа
Чтоб пение птиц вы смогли услыхать
О жизни подумать, любовь осознать
На все это времени так не хватало
По правде сказать и сама я устала
Чужие задачи, чужие дела
А едешь на дачу и ты весела
И вот уже реже спешу я мозгами
Уже не гонюсь за пустыми делами
Стараюсь я в жизни своей наслаждаться
И тем что люблю для души заниматься
ST

Хорошо в деревне, утром вышел в сад, вечером еле заполз:хихикаю:. Шагов всего 13000, а силушка на нуле, обед пропущен. Ну да ладно, день прекрасный - тёплый и плодотворный, удалось немного позагорать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУЛИЧ "Краффин"
52
198.2 4.4 10.2 22.6
Каша пшеная в мультиварке
100
100.1 3.9 2.2 16.1
Рулет куриный
59
131.5 12.2 9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
49
128.4 10.8 9.4 0.2
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]
12
52.4 0.7 1.8 8.4
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
93
90.4 1.5 0.2 20.4
Салат 30.04
106
42.3 1.8 1.9 4.7
Блинчики белковые
18
17.5 2.9 0.6 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
166
174.6 36.4 2.9 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Халва реанимированная
19
100.5 2.9 8.2 4.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Вода
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Она не была в Эмиратах,
Не видела Рим никогда
И вряд ли увидит когда-то:
Ей не с кем оставить кота.
Ей снится порой на рассвете
Родной её город - Чита.
Она и туда не поедет:
Ей не с кем оставить кота.
А боль, словно острая спица,
Засела в районе хребта...
Но как она ляжет в больницу?
Ей не с кем оставить кота.
Ей скоро уже девяносто -
Она доживет и до ста.
Секрет долголетья? Всё просто:
Ей не с кем оставить кота.
Вера Бутик

Всех Христиан с праздником Пасхи! Радости, здоровья вам и вашим близким.

Сегодня я проснулась рано..
Но пролежала аж полдня..
Ух, как же я себя ругала..
В безделье собственном виня…
Я целый час себя корила..
Что силы воли никакой..
Критиковала и пилила..
Ведь не сегодня выходной…
Я обзывала и стыдила..
До слёз себя уж довела..
А после громко заявила..
Пошли все … в сторону дела..
Неужто я не заслужила..
День просто тупо отдохнуть..
И улыбнувшись, я решила..
А почему бы не вздремнуть..
И сладко –сладко засопела..
Да порасти тут всё травой..
Душа, сердечко, да и тело…
Сегодня требуют покой..

© Copyright: Ольга Российская, 2021
Свидетельство о публикации №121042904281

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеная в мультиварке
150
150.1 5.9 3.3 24.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
46
120.5 10.2 8.8 0.2
КУЛИЧ "Краффин"
55
209.7 4.6 10.8 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
160
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики белковые
31
30.1 5 1.1 0.4
Салат 30.04
102
40.7 1.7 1.8 4.5
Курица гриль своя
60
114.4 11.2 7.7 0.2
Краффин 30.04
52
159.8 4 3.5 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Намазка на кулич 30.04
25
50.9 1 0 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Отруби Бородинские [Ого]
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сельдь солёная своя
30
73.5 5.2 5.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
100
97.2 1.6 0.2 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 11
Мы заварили кофе из стихов,
Для привкуса добавили надежды,
А от твоих красивых сладких слов
На вкус стал кофе бесподобно-нежным.

Я от себя добавила тепла,
Перестаралась - кофе закипел!
Но ты подбросил горсточку добра,
Налил мне в чашку и поднёс умело.

Хотела выпить - вкус его горчил,
От глупых грёз во время ожидания,
И обожглась, на стол, чтобы остыл
Поставила, а ты туда внимания

Случайно всыпал и немного лжи,
Не злостно, для пикантного экстрима...
И эротизма ложечку вложил...
Вкус кофе стал такой неповторимый...

Я уронила в чашку вдруг мечту...
За ней хотела бросить и слезинку...
Слезу поймал ты ловко на лету,
И подменил её на лёгкую смешинку.

Мы этим кофе наполняли кровь!
Мы пили жадно, обречённо пили!
НЕ зная, что не кофе...а ЛЮБОВЬ 💕
С тобою мы случайно заварили!

У меня сегодня жёлтый кружочек. Физ не фиксирую, 17000 шагов за неполный день, перетаскала к соседу для бани весь свой забор, думаю что около тонны (17 метровый забор из досок и брёвен, не штакетник, а вплотную нахлыстом, высота 2.20). Вчера тоже было красненько, а утром отвес, так что сегодня думаю что тоже всё тип-топ.https://youtu.be/0aINs9BR1mE

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Краффин 30.04
60
184.4 4.6 4.1 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краффин 30.04
50
153.7 3.9 3.4 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Блинчики белковые
10
9.7 1.6 0.3 0.1
Салат 30.04
55
21.9 0.9 1 2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краффин 30.04
54
165.9 4.2 3.7 29.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Салат 30.04
106
42.3 1.8 1.9 4.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
2
11.7 0.4 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена чиа, сушеные
0.5
2.4 0.1 0.2 0
Намазка на кулич 30.04
16
32.5 0.6 0 7.5
Курица гриль своя
172
328 32 22 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
100
97.2 1.6 0.2 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
А жить бы надо, как погода.
То бишь, в любое время года
И в день любой, и в час любой,
Всегда и всюду - быть собой.
Погода чувств своих не прячет:
Когда ей плачется, то плачет,
Когда ей холодно, дрожит,
Когда ей весело, блажит.
Короче, делает, что хочет:
То вешним лучиком щекочет,
То слёзы льёт в ночной тиши.
И то и это - от души.
(Лариса Миллер)

Прошу Вас, родственные души,

Меня одну не оставляйте…

Я тонкий мир Ваш не нарушу…

Зайду поговорить – встречайте…

Я обнажать не буду раны,

Тихонько сяду между вами,

И светом любоваться стану,

Погреюсь теплыми словами…

Вы в сердце, под моим потоком,

Который дан пока на вырост…

Пусть вам не будет одиноко,

Я рядом, что бы ни случилось.

Мне видеть вас необходимо…

Пусть изредка, пусть виртуально…

Прошу, не проходите мимо,

Наткнувшись на меня случайно…                                                                                                                              
(Надежда Капошко)

К вечеру подкорректирую, у дедушки ДР, 84 года, в планах скромный праздничный ужин. Взрезали вчерашний краффин, вкусненько, продублировала для Светлого дня Пасхи и немного яиц накрасили. У нас иногда дети ходят по типу колядок, сладости и монетки собирают, будет чем похристосоваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Макароны по флоцки 22.04
109
221.8 11.8 11.1 18.5
Рулет куриный
42
93.6 8.7 6.4 0.3
Краффин 30.04
84
258.1 6.5 5.7 45.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 30.04
100
39.9 1.7 1.8 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Котлеты из фарша индейки
104
261.8 24.5 17.1 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 30.04
100
39.9 1.7 1.8 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Курица гриль своя
100
190.7 18.6 12.8 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
77
213.3 7 0.8 43.7
Краффин 30.04
86
264.3 6.6 5.8 46.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Хотела так я подгадать,
Чтоб жить — не мучиться,
И не предать, и не солгать,
От зла не скрючиться.
И не ударить, не украсть,
И не завидовать,
И на колени не упасть,
Перед обидою.
Но не могла всего учесть,
А жизнь — не полюшко,
И всё в ней было — стыд и честь,
И высь, и донышко.
Не получилось — веселясь,
Судьбой не тронутой,
Со счастьем выползли и грязь,
И горя омуты.
Летала, падала, ползла,
Стояла кручею.
И обижала… не со зла,
Скорей — от случая.
Была и ложь, как узелок,
На гладкой вышивке,
А вот предать — Бог уберег,
Хвала Всевышнему!
Все главное произошло,
Троп нет нехоженых,
И, что посеяно — взошло,
И в сердце сложено.
Во мне и святость, и порок,
Душа безбрежная.
Я не поэт, и не пророк —
Простая, грешная…
Анна Опарина

Не фиксирую 15000 шагов, работа в саду и по дому натопала, Чистый четверг, убралась, таки убралась. :хихикаю: Споткнулась об ведро с водой, разлила по всей комнате, пока бегала за тряпкой, почти всё впиталось в ковёр.:crazy: Обиделась сама на себя и пошла поставила тесто на куличи. Испекла пару краффинов, деду с изюмом и клубникой, себе добавила разных семечек. Ну и доедаю фантастическую намазку для куличей с творогом, тыквой и семечками, просто и вкусно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флоцки 22.04
100
203.5 10.8 10.2 17
Салат из овощей со сметаной
100
32.5 0.9 1.9 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
24.8 0.2 0.9 3.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ирис полутвердый
5
20.4 0.2 0.4 4.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
92
39.6 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслятами и сметаной
160
133.8 5.4 7.2 14.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Сельдь солёная своя
26
63.7 4.5 4.9 0.1
Вода
260
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
50
111.4 10.3 7.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Отруби Бородинские [Ого]
11
29.7 1.4 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
87
95.7 19.1 0.5 2.9
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
70
68 1.1 0.1 15.3
Глазурь для кулича
36
84.1 1.3 0 19.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
2
11.7 0.4 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кунжут, сушеный
3
18.9 0.6 1.8 0
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Ирина Самарина-Лабиринт
Проходит всё… Проблемы и печали…
Но главное, чтоб мы не одичали.
Не утонули в собственных заботах,
В предательствах, потерях и банкнотах…

Мы так спешим устроить жизнь скорее,
Что, кажется, семь раз прожить успеем.
И даже мимо счастья пробегаем,
Когда в погоне жить не успеваем…

Нам небо часто делает подсказки,
Приоткрывает дверь, снимает маски,
Показывает путь, людей с душою…
А мы не видим… Заняты собою…

Случайностей на свете не бывает
И тот, кто испытанья посылает,
Лишь хочет, чтобы мы мудрее стали,
Чтоб человечность в сердце воспитали…

А мы бежим… бежим за повороты…
Банальный график – дом, семья, работа…
А где любовь? Прогулочки в обнимку…
Душа для нас, как будто – невидимка…

А ей, душе, так хочется, как прежде,
Довериться хоть крохотной надежде,
И ощутить себя любимой очень…
Душа ведь тоже жить и верить хочет…

И нужно на бегу остановиться…
Заметить рядом искренние лица…
Проходит всё… Пусть солнце светит, грея…
Но главное, чтоб стали мы мудрее…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
84
187.2 17.3 12.9 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Картофель с маслятами и сметаной
156
130.4 5.3 7 14
Сельдь солёная своя
30
73.5 5.2 5.7 0.2
Хурма вяленая
9
20.3 0.2 0.1 4.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей со сметаной
102
33.2 0.9 1.9 3.4
Макароны по флоцки 22.04
105
213.7 11.3 10.7 17.9
Клубника вяленая своя
9
18.3 0.2 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
76
210.5 6.9 0.8 43.2
Рулет куриный
76
169.3 15.7 11.6 0.5
Салат из овощей со сметаной
78
25.4 0.7 1.5 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
210
126 6.1 6.7 9.9
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Мне хочется хороших новостей,
Я больше не могу читать плохие…
Хочу читать о счастье у людей,
О том, что стороной прошла стихия.
О том, что что-то там изобрели,
Но не для разрушений, а во благо.
И что лекарство важное нашли!
Что обрела хозяина дворняга!
Что брошенных детей на свете нет!
И стариков не оставляют тоже!
Что каждый и накормлен, и согрет,
И в мире доброта – всего дороже.
О том, что прекратили воевать
В один момент все страны на планете.
О том, что государству не плевать
На то, какими будут наши дети.
О том, что научились дорожить
И добрым словом, и мгновеньем каждым!
О том, что непременно будем жить!
Что в мире нет ни голода, ни жажды…
А за окном апрель все зеленей,
но хочется рыдать, кричать истошно.
Я так хочу хороших новостей.
Мне от плохих который месяц тошно.
ОЛЬГА    ГРАЖДАНЦЕВА

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Каша кукурузная
233
208.3 6.1 4.7 35.2
Кекс творожный
50
186.3 4.1 8.6 23.1
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
20
49.3 3.5 3.8 0.3
Рулет куриный
36
80.2 7.4 5.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
100
97.2 1.6 0.2 21.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
130
200.9 14.7 13.7 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Халва реанимированная
30
158.6 4.6 12.9 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Отруби Бородинские [Ого]
14
37.8 1.8 0.3 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Не притворяться. Просто быть собой,
Держаться стороной судов и сплетен,
Цвести ромашкой белой полевой,
И просто жить на этом белом свете.
Надеяться и верить, и любить,
Природы наслаждаться ярким спектром;
Забыть печаль, обидевших — простить,
Развеять неприятности по вEтру;
Откликнуться на чей-то тихий зов,
Прийти на помощь в нужную минуту,
Вдыхая радость, выдыхать любовь,
Исследовать всё новые маршруты.
Не осуждать, не вешать ярлыки.
Идти вперед походкою летящей.
Быть Женщиной всегда и вопреки.
Такой, как есть. Простой и настоящей.
Светлана Чеколаева

Трудотерапия после обжираловки, доедаю шашлыки и то что осталось. Кручу-верчу себе шаурму, сегодня отрабатывала в саду с 10-17, почти полноценный рабочий день, неплохо и продуктивно, завезла материал, к концу недели мои рабочие обещают поставить новый забор, если погода не подведёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
117
66.7 1.6 4.8 3.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины
72
111.2 8.1 7.6 2.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
68.1 5.7 5 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
105.3 3.5 0.4 21.6
Кекс творожный
45
167.7 3.7 7.7 20.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
90
139 10.2 9.5 3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Кекс творожный
45
167.7 3.7 7.7 20.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
20
42.6 1 2.8 3.5
Кетчуп
32
32.3 0.3 0 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Отруби Бородинские [Ого]
14
37.8 1.8 0.3 5.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
45
100.3 9.3 6.9 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты