Дневник питания за 26.04.2021

Не притворяться. Просто быть собой,
Держаться стороной судов и сплетен,
Цвести ромашкой белой полевой,
И просто жить на этом белом свете.
Надеяться и верить, и любить,
Природы наслаждаться ярким спектром;
Забыть печаль, обидевших — простить,
Развеять неприятности по вEтру;
Откликнуться на чей-то тихий зов,
Прийти на помощь в нужную минуту,
Вдыхая радость, выдыхать любовь,
Исследовать всё новые маршруты.
Не осуждать, не вешать ярлыки.
Идти вперед походкою летящей.
Быть Женщиной всегда и вопреки.
Такой, как есть. Простой и настоящей.
Светлана Чеколаева

Трудотерапия после обжираловки, доедаю шашлыки и то что осталось. Кручу-верчу себе шаурму, сегодня отрабатывала в саду с 10-17, почти полноценный рабочий день, неплохо и продуктивно, завезла материал, к концу недели мои рабочие обещают поставить новый забор, если погода не подведёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	117	66.7	1.6	4.8	3.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	72	111.2	8.1	7.6	2.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Кекс творожный	45	167.7	3.7	7.7	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	798	521	22	25	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	90	139	10.2	9.5	3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Кекс творожный	45	167.7	3.7	7.7	20.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Кетчуп	32	32.3	0.3	0	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	887	567	21	20	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Отруби Бородинские [Ого]	14	37.8	1.8	0.3	5.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	624	206	9	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	45	100.3	9.3	6.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	57	128	10	7	6
Итого за день	2366	1423	64	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.04.2021 17:47

Такой трудоемкий огородный день!Всю работу переделаете чем потом заниматься будете? Хихикаю

Лариса Брусенцева 26.04.2021 18:17

Читаю и завидую белой завистью. Скучаю по даче. Сезон открываем только 1 мая. Удачи в приятных хлопотах!

Ольга Плеханова 26.04.2021 19:32

Лариса Брусенцева, Чему завидовать??? Утром вышла, вечером еле заползла. Ещё и деда припахала, трубы перетаскивали, вместо зала тягали. Хихикаю

Ольга Плеханова 26.04.2021 19:34

Елена, Дел непочатый край, земля холодная и сырая, хотелось бы немного взрыхлить и сажать. В этом году у меня будет сезон постоянной прополки, так как землю завезли и теперь сорняка море будет.