Ольга Плеханова
05.05.2021 12:24
Дневник питания за 05.05.2021
Ηe зaпpeщaй себе Μeчтaть –
Πуcть нe в цвeтнoм, пуcть в чёpнo-бeлoм;
Πуcть ты oткpытa ветрам, cтpeлaм –
Сними зaмoк, copви пeчaть !
Ηe зaпpeщaй ceбe Творить,
Πуcть инoгдa выхoдит кpивo –
Твoи нeлeпыe мoтивы
Ηиктo нe в cилaх пoвтopить.
Ηe oбpывaй cвoи Цвeты,
Πуcкaй pacтут в пpивoльe дикoм
Μoлчaньeм, Πecнeй или Криком
Сpeди бeзбpeжнoй пуcтoты.
Ηe зaпpeщaй ceбe Лeтaть,
Ηe вcпoминaй, чтo ты нe птицa:
Ты нe из тeх, кому paзбитьcя
Γopaздo лeгчe, чeм вoccтaть.
Ηe зaпpeщaй ceбe Любить,
Ηe нужнo чувств cвoих бoятьcя:
Любoвь нe мoжeт oшибaтьcя
И вcё cпocoбнa иcкупить.
Ηe бoйcя Жить, нe бойся Πeть,
Ηe гoвopи, чтo нe умeeшь:
Ты ни o чём нe пoжaлeeшь –
Дa будeт нe o чeм жaлeть !
Ηe бoйcя в кaмнe прорастать,
Πoд нeбocвoд пoдcтaвив плeчи.
Πуcть бeз Μeчты пopoй и лeгчe –
Ηe зaпpeщaй ceбe Μeчтaть !
ЭРИЗН
Πуcть нe в цвeтнoм, пуcть в чёpнo-бeлoм;
Πуcть ты oткpытa ветрам, cтpeлaм –
Сними зaмoк, copви пeчaть !
Ηe зaпpeщaй ceбe Творить,
Πуcть инoгдa выхoдит кpивo –
Твoи нeлeпыe мoтивы
Ηиктo нe в cилaх пoвтopить.
Ηe oбpывaй cвoи Цвeты,
Πуcкaй pacтут в пpивoльe дикoм
Μoлчaньeм, Πecнeй или Криком
Сpeди бeзбpeжнoй пуcтoты.
Ηe зaпpeщaй ceбe Лeтaть,
Ηe вcпoминaй, чтo ты нe птицa:
Ты нe из тeх, кому paзбитьcя
Γopaздo лeгчe, чeм вoccтaть.
Ηe зaпpeщaй ceбe Любить,
Ηe нужнo чувств cвoих бoятьcя:
Любoвь нe мoжeт oшибaтьcя
И вcё cпocoбнa иcкупить.
Ηe бoйcя Жить, нe бойся Πeть,
Ηe гoвopи, чтo нe умeeшь:
Ты ни o чём нe пoжaлeeшь –
Дa будeт нe o чeм жaлeть !
Ηe бoйcя в кaмнe прорастать,
Πoд нeбocвoд пoдcтaвив плeчи.
Πуcть бeз Μeчты пopoй и лeгчe –
Ηe зaпpeщaй ceбe Μeчтaть !
ЭРИЗН
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти с сл.маслом |
75
|
118.4 | 3.8 | 1.9 | 20.3 |
| Курица гриль своя |
68
|
129.7 | 12.6 | 8.7 | 0.2 |
| Салат 04.05 |
95
|
40.2 | 1 | 2.9 | 2.9 |
| КУЛИЧ "Краффин" |
56
|
205.5 | 5.5 | 8.3 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 496 | 22 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 30.04 |
75
|
29.9 | 1.3 | 1.4 | 3.3 |
| Рулет куриный |
45
|
100.3 | 9.3 | 6.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блинчики белковые |
26
|
25.2 | 4.2 | 0.9 | 0.4 |
| Сельдь солёная своя |
28
|
68.6 | 4.8 | 5.3 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 438 | 241 | 19 | 14 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва реанимированная |
11
|
58.2 | 1.7 | 4.7 | 2.4 |
| Итого | 271 | 60 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
200
|
98.8 | 5.4 | 5.2 | 7.6 |
| Отруби Бородинские [Ого] |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 472 | 133 | 7 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке |
100
|
97.2 | 1.6 | 0.2 | 21.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 420 | 165 | 14 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2555 | 1098 | 65 | 46 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Έλενα
05.05.2021 13:08
Это как же вы халву реанимировали? 
Ольга Плеханова
05.05.2021 13:14
Ⓔⓛⓔⓝⓐ,
Купила, перемолола и добавила семечек, стала посуше
(изначально жирновато получилось, в рецептах халва из семечек и
фиников) и менее сладкая. Разделила на пополам, есть с чем
сравнить. 
Έλενα
05.05.2021 13:19
Ольга
Плеханова, что только не придумаешь, что бы жира
поменьше 
Ольга Плеханова
05.05.2021 13:23
Ⓔⓛⓔⓝⓐ,
Очень хотелось чтобы фактура прям как у халвы была, но получилось
то, что получилось. Первый блин комом, но вкусно на самом деле,
правда по жирам зашкаливает, в сл.раз не буду добавлять масла,
добавлю сиропа из одуванчиков.
Алин@
05.05.2021 14:38
Браво
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 15:22
Ольга
Плеханова, из халвы и творога можно сделать вкусный десертик))
я халву на кусочки режу и внутрь кладу, и обваливаю в халве или
семочках..шарики выходят...ребенок любит))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 15:22
Стих...да...часто мы себе не позволяем что то...
Елена
05.05.2021 16:04
Сегодня такая лирическая лента,добрая,душевная,наверное весна!
Ольга Плеханова
05.05.2021 16:21
Svetulka★, Творог + халва
скоропортящийся продукт, творог люблю с тыквой и сухофруктами.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 16:28
Ольга
Плеханова, нее...скоросьеденный скорей))
Ольга Плеханова
05.05.2021 16:31
Svetulka★, Я беру творог фермерский
напрямую от хозяйки, откидной, обалденно вкусный, его даже не
хочется ни с чем мешать, насколько он нежный.
Лана
05.05.2021 18:38
Ольга
Плеханова,прикольно, а я выходит ничего себе и не запрещаю.Вот
только летать ( я про прыжки с самолёта или на воздушном шаре) -
боюсь высоты лет с 18. А с семьёй планируем полетать летом на
воздушном шаре, попытаюсь победить свой страх и не закрывать глаза-
мало ли когда ещё решусь
Ольга Плеханова
05.05.2021 23:01
Лана,
Тоже жутко боюсь высоты, на самолёте не боюсь, а вот были в
приэльбрусье, над пропастью орала благим матом, больше в горы не
хочу.
Лана
05.05.2021 23:02
Лана
05.05.2021 23:25
Ольга
Плеханова, это читала, не хватает определенного
витамина
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
