Блог Карина

Карина

30.01.2025 17:10

Натушила капусты с курицей, сделала винегрет,чем б...

Натушила капусты с курицей, сделала винегрет,чем благополучно и питалась два дня) Пришлось есть одной, младшая не любит. А,ещё селёдку посолила. Тоже ее люблю. Я вообще человек не прихотливый в еде). каждый день включаю в рацион вкусняшку , в четыре часа пью с ней чай. Снег валит второй день, вот мне и физнагрузка, с удовольствием чищу двор) Вес 111,6 Всем успехов и позитивного настроения!

4

Карина

27.01.2025 15:22

Дневник питания за 27.01.2025

Рейтинг низкий и есть хочется( ватрушка и батончик в обед не были запланированы. Прорвались,злодеи)) вес 113,1 эх..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	3	90	0	0	22.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	841	507	25	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	171	222.3	4.6	0.5	47.5
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Миндальный Батончик	34	187	3.7	12.9	13.9
Ватрушка с Творогом	60	167.4	5.8	3.9	24.2
Итого	339	741	27	25	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	124	194.7	7.2	1.2	35.7
Сосиски, молочные	86	224.5	9.5	20.6	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	825	521	17	31	38
Итого за день	2005	1770	70	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

17.01.2025 15:08

Дневник питания за 17.01.2025

Грустно..И хочется что то пожевать. Очень тяжело избавится от этой привычки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Творог 5% жирности	67	97.2	14.1	3.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сахар песок	4	127.7	0	0	31.9
Итого	1632	485	32	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	98	127.4	2.6	0.3	27.2
Котлеты, курица, по 2-20	68	151	12.4	7.1	9.4
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Итого	321	394	18	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	168	373	30.6	17.5	23.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	147	41.2	4.6	0.2	3.5
Капуста тушеная по 1-220	142	106.5	2.8	4.7	13.1
Чокопай	29	118.9	1.3	4.6	18.6
Томатный сок с солью, консервированный	350	59.5	3	1	11
Итого	836	699	42	28	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3189	1582	92	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Карина

16.01.2025 17:55

Дневник питания за 16.01.2025

Как дела сегодня.. Обычный день,коллеги уже стали подбешивать) Не зря,наверное, говорят, что работу нужно менять каждые три года. Пошел четвертый) женский коллектив, это что то. Помыть косточки кому нибудь - святое дело)) Причем,те, кто любят это делать,обычно и говорят, что только стоит выйти, тебя и обсудят.А я в таких случаях говорю: а ты не выходи)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Путассу (Жарка)	148	96.7	22.2	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Итого	1598	410	43	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с фрикадельками	400	232	12	16	12
Путассу (Жарка)	52	34	7.8	0.3	0
Булочки молочные	61	156.8	5.4	1.3	30.7
Чокопай	29	118.9	1.3	4.6	18.6
Сахар рафинад	4	120	0	0	30
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	802	815	27	23	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушеная по 1-220	138	103.5	2.8	4.6	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1068	387	36	15	24
Итого за день	3468	1613	107	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Карина

10.01.2025 17:56

Дневник питания за 10.01.2025

День седьмой. Вес 111,9. Ну и денёк.. кто-то нахомячился сегодня. И как так получилось...перебор( Но, зато настроение хорошее) Посадила в горшок с цветком жёлудь. Вернее просто он мне подвернулся под руку ,когда убиралась. Вот я его и воткнула в горшок. А он на удивление пророс) Ну что ж ,будем растить до весны)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	50	90.5	13.6	3.6	0
Итого	1405	877	48	36	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	8.9
Итого	315	533	31	14	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька Балтийская в Томатном Соусе	100	146	11	8.2	7
Торт из Печени [Райт]	100	220	9.8	19.8	3.4
Сырники ресторанные	150	351.3	27.9	11.1	33.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	1110	1002	72	51	63
Итого за день	2830	2412	152	102	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Карина

09.01.2025 14:49

Дневник питания за 09.01.2025

День шестой. Вес 111.6 А у нас наконец то снег, лёгкий, пушистый. Люблю выходить рано утром на улицу, когда нет ещё ничьих следов) и быть первопроходцем) Первый рабочий день, коллеги ещё не бесят) настроение хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	456	196	13	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	287	3	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Суп лапша с фрикадельками	333	193.1	10	13.3	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Камбала дальневосточная (Жарка)	122	98.9	18	3	0
Итого	725	358	29	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	122	98.9	18	3	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1020	617	50	28	39
Итого за день	2551	1460	96	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

08.01.2025 14:51

Дневник питания за 08.01.2025

День пятый. Вес 111,9. Настроение бодренькое, завтра рабочий день, нужно запланировать питание на завтра с учётом того, что три именинника январских принесут ,наверное, тортики) Я всегда сама пеку, магазинные не люблю , слишком сладко для меня. Поэтому все коллеги и ждут мой день рождения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлеты, курица, по 2-20	59	131	10.7	6.1	8.1
Суп лапша с фрикадельками	370	214.6	11.1	14.8	11.1
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	1699	659	30	28	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад Российский темный	20	104	0.9	5.6	11.8
Итого	123	257	11	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	90	194.4	3.4	9.9	24.3
Итого	90	194	3	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Итого	628	516	31	26	38
Итого за день	2540	1627	77	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Карина

07.01.2025 15:12

Дневник питания за 07.01.2025

День четвертый. Вес 112.1 Ленивый день. Всего 2000 шагов. Начала смотреть мастер класс по карте желаний, пока не вдохновилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Путассу (Жарка)	82	53.6	12.3	0.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Бисквит	90	258.1	8.5	5.3	44.1
Итого	1175	728	47	27	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	308	163.2	8.9	7.7	12.3
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	658	163	8	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	156	202.8	4.2	0.4	43.3
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	347	546	28	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с фрикадельками	300	174	9	12	9
Итого	300	174	9	12	9
Итого за день	2480	1612	93	64	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

06.01.2025 15:54

Дневник питания за 06.01.2025

День третий. Вес 111,6. Интересненько..То ли вода ещё сливается,то ли весы врут) завтра посмотрим. День опять сумбурный в плане питания, когда уже на работу в привычный ритм?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Блины на кипятке	31	95.4	2.4	3.6	13.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Итого	655	461	32	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Путассу (Жарка)	274	179.1	41.1	1.7	0
Итого	1024	213	42	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый	200	452	10.8	35.6	21.6
Картофель (Запекание)	208	150.4	4	0.8	31.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Булочка с Маком [Салатов]	70	171.5	5.8	1.5	34
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	778	1206	50	51	131
Итого за день	2707	1881	126	69	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

05.01.2025 14:44

Дневник питания за 05.01.2025

День второй. Вес 112,1 ,ушла водичка. День какой то не складный в плане питания получился. Все что вспомнила записала на глаз. Смысла большого не было,но все же.. Ходила в гости к крестнице, решила пойти пешком, погода теплая, солнечная, прогулялась с удовольствием. А там кума тортик домашний испекла ( было вкусно) Насмеялись, на болтались. Посмотрела график веса, в прошлом году в это время я была на 10 кг легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Плавленный сыр голладский	60	169.9	12.7	13.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Блины на кипятке	100	307.9	7.9	11.7	42.7
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Итого	865	942	47	54	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	28	155.1	2.7	9.7	14.1
Итого	28	155	2	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Итого	150	427	5	3	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	280	9	1	52
Итого за день	1943	1834	67	71	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2