Дневник питания и тренировок за 03.04.2021

Субботнее меню, со всеми присущими излишествами. Но в рекомендованный калораж уложился. Купил на рынке щуку - завтра буду делать национальное блюдо. Ее печенка (15 г.) занесена в дневник как 10 г. тресковой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, тушеная с капустой
200
162.2 8.8 4 22.2
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
180
331.2 49.5 14.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
30
138.6 3.4 13.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови с чесноком
150
124.5 2.9 7.4 11.4
Суп из рыбных консервов
450
220.5 21.2 7.7 16.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1850
795.5 8.5 0 65.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
310
131.4 2.8 8.4 12.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И это ещё плюсом к 10 тысячам, включенным в основной расход. Да, походил много. В том числе поогулялся к Оке, посмотрел, на сколько вода поднялась. Пока мало...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
20000
20000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 885 ккал
Дистанция: 20000 м
 2 
 3
Олег С. 03.04.2021 16:08
30 тыс. отлично. 
Олег С., типа рекорд у меня.
Олег С. 03.04.2021 21:41
Александр Караваев, личный рекорд всегда приятно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги