Дневник питания и тренировок за 02.05.2021

День получился жирный, что случается не часто. Это, как говорится, слава яйцам - символу сегодняшнего дня. Ну и всему остальному тоже. Христос воскресе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
100
345 7.1 23 27.1
Кулич пасхальный
60
192.2 4.1 8.6 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки от фольксдойче
130
442 13 5.9 84.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
500
289.5 13.5 16 22.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
80
441.6 21 36.2 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Облепиховый сироп
15
36.1 0.1 0.4 7.9
Салат из моркови с чесноком
100
83 1.9 4.9 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бывают такие тренировки, когда не можешь разбежаться. Сегодня была такая. Пытаешься бежать быстрее - сил нет, при этом пульс поднимается незначительно, то есть внутренних резервов выше крыши. Пульс 62/161/78.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Время
30.5
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Дистанция: 5500 м
Время: 30.5 мин
МариКа 03.05.2021 08:49
Воистину воскресе!!! Слава яйцам))))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги