Сочетание кардио и силовой

В конце ноября записался в легкоатлетический манеж. Из-за изменения направления нагрузок количество дней с силовыми упражнениями пришлось сократить. В начале месяца прикончил упаковку гейнера, теперь добавляю только белковый коктейль. 

Результат: прибавка в общей массе полкило, при этом ушло 200 граммов жира и прибавилось 0,7 кг мышц.