Дневник тренировок за 22.01.2023

Вышел на максимум повторений и подходов. Впереди ещё минимум 8 таких занятий. Но увеличение веса гантелей со снижением количества повторений будет не раньше марта.
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Французский жим со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Подтягивания широким хватом
1
Итог
Повторения
8
8
Вес снаряда
аэробика легкая
1
Итог
Время
3
3
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
9
9
Ходьба (дистанция/время)
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Повторения: 368 раз
Тоннаж: 6480 кг
Время: 12 мин
 4 
 1
👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы