Melany Rouz
28.01.2023 19:07
В погоне за тем, чтобы съесть побольше клетчатки у меня проигрывают
белки.. ну думаю, что это не сильно плохо.. или что скажете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
350
|
381.5 | 9.8 | 11.9 | 58.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 859 | 462 | 9 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 276 | 271 | 10 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный крабовый 16 янв 2023 |
500
|
204.5 | 12.5 | 1.5 | 35 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 580 | 489 | 16 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 120 | 276 | 24 | 17 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 244 | 177 | 1 | 0 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 35 | 21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2914 | 1697 | 63 | 77 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
22.01.2023 12:06
Продолжаю сегодня капустно-кефирно-урюковый рацион.. правда с утра
очень уж захотелось вредной сырокопченой колбаски с кофе.. ну прям
слабость моя((( сырокопчененькая и кофе(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустн краб 21 янв 2023 |
493
|
215.9 | 13.8 | 1.5 | 36.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 1218 | 532 | 20 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
20
|
113.2 | 2.6 | 11.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
11
|
62.6 | 0.4 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 408 | 277 | 9 | 23 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 130 | 265 | 23 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
35
|
84.7 | 1.8 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 70 | 174 | 2 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 120 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3046 | 1426 | 60 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
21.01.2023 17:40
Начала пить дюфолак + вот такой рацион сегодня.. ну на 200!!!! %
клетчатка, и курага и кефир и отруби.. ну что еще нужно кишечнику??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
78
|
41.3 | 2.3 | 2 | 3.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 856 | 334 | 20 | 19 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
15
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Мандарин |
7
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
5
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
43
|
104.1 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
170
|
95.2 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Итого | 860 | 415 | 24 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный крабовый 16 янв 2023 |
607
|
248.3 | 15.2 | 1.8 | 42.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 701 | 497 | 20 | 15 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
83
|
192.6 | 4.3 | 0.2 | 42.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 263 | 194 | 4 | 0 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2880 | 1547 | 75 | 46 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Melany Rouz
20.01.2023 12:20
вот такой план на сегодня.. ну надесюь с таким рационом должен быть
НОРМАЛЬНЫЙ стул?!!!
кишечник обленился и плохо сокращается я так поняла.. привык то к микроклизме микролакс то к водной клизме.. такое чувство , что стоит где-то высоко и никак((
раньше все как по часам было утром только проснулось, забурчало и пошла ПЕРЕД завтраком.. а после операции все сбилось(((
кишечник обленился и плохо сокращается я так поняла.. привык то к микроклизме микролакс то к водной клизме.. такое чувство , что стоит где-то высоко и никак((
раньше все как по часам было утром только проснулось, забурчало и пошла ПЕРЕД завтраком.. а после операции все сбилось(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Форель, все виды |
43
|
63.6 | 8.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 766 | 446 | 23 | 32 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
135
|
64.8 | 2.4 | 0.1 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 377 | 564 | 42 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40
|
96.8 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 383 | 365 | 11 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2806 | 1449 | 77 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Melany Rouz
19.01.2023 20:33
Ужасный сегодня рацион.. и перебор и перекос
Сопваоась стела булку свою любимую((
Да и в принципе хлеба намяласьь
Запор оенивый кишечник.. хотела угоеводами и хлпьом ствл на завтра пробить
Сопваоась стела булку свою любимую((
Да и в принципе хлеба намяласьь
Запор оенивый кишечник.. хотела угоеводами и хлпьом ствл на завтра пробить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
11
|
29.9 | 2.6 | 2.2 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Ананас |
35
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
57
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1003 | 615 | 36 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
9
|
51.2 | 0.4 | 3.6 | 4.6 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 243 | 322 | 3 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
38
|
74.1 | 9.5 | 3.7 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
147
|
70.6 | 2.6 | 0.1 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 302 | 529 | 17 | 22 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Итого | 308 | 687 | 16 | 19 | 111 |
| Итого за день | 2356 | 2154 | 75 | 74 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
17.01.2023 20:31
вот такой зеленький сегодня у меня рацион.. правда омеги 3 не
было.. ну ладно завтра форельки поем на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 800 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
23.8 | 1.8 | 1.8 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 223 | 178 | 10 | 11 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный крабовый 16 янв 2023 |
450
|
184 | 11.3 | 1.4 | 31.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Итого | 695 | 720 | 53 | 31 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 115 | 0 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 280 | 190 | 2 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3398 | 1390 | 75 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
13.01.2023 18:56
не удержалась и завершила ужин шоколадной конфетой с грецким
орехом(((
а.. и да пошло оно все! что за жизнь, жевать куриную грудку на пару и отказаться от любимых вкусностей(((
и люблю утром сырокопченую колбаску с кофе и черным хлебом.. прям до визга.. пока взята паузу на недельку, но отказываться не собираюсь!!! и острое тоже люблю((((((
а.. и да пошло оно все! что за жизнь, жевать куриную грудку на пару и отказаться от любимых вкусностей(((
и люблю утром сырокопченую колбаску с кофе и черным хлебом.. прям до визга.. пока взята паузу на недельку, но отказываться не собираюсь!!! и острое тоже люблю((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 651 | 335 | 7 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
480
|
259.2 | 11 | 12 | 25 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
95
|
241.3 | 24.5 | 16 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
46
|
135.2 | 5.2 | 0.9 | 25.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
75
|
174 | 4.2 | 0.8 | 37.1 |
| Итого | 774 | 853 | 46 | 32 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
180
|
129.6 | 1.3 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
| Итого | 209 | 177 | 2 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1609 | 58 | 56 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
13.01.2023 18:53
Друзья, кто спец по щавелевой кислоте и оксалатам
Вкратце, побаливает мочевой после ("по маленькому"
типа цистита..
до Нового года после операции пила канефрон.. вроде не болело или
не так явно
сейчас то ли остренькое стала есть, колбасу сырокопченую. кофе очень люблю и шоколад.. а и еще редис люблю
и тут хотела суп со шпинатом сварить.. и что-то мне пришло в голову, что после щавеля у меня летом прихватило также.. почитала про щавель и щавелевую кислоту и оказывается шпинат то же как и щавель бьет рекорды по щавелевой кислоте и может вызвать боли в мочевом((((((((((
Как же так? ((( и еще куча полезных продуктов и клетчатки сожержат оказывается щавелевую кислоту - и редис,и какао, и чай , и помидоры и даже свекла и квашеная капуста.. блин и чем теперь питаться если все ПОЛЕЗНОЕ в теории может вызвать боли и цистит???
Вкратце, побаливает мочевой после ("по маленькому"
типа цистита..
до Нового года после операции пила канефрон.. вроде не болело или
не так явносейчас то ли остренькое стала есть, колбасу сырокопченую. кофе очень люблю и шоколад.. а и еще редис люблю
и тут хотела суп со шпинатом сварить.. и что-то мне пришло в голову, что после щавеля у меня летом прихватило также.. почитала про щавель и щавелевую кислоту и оказывается шпинат то же как и щавель бьет рекорды по щавелевой кислоте и может вызвать боли в мочевом((((((((((
Как же так? ((( и еще куча полезных продуктов и клетчатки сожержат оказывается щавелевую кислоту - и редис,и какао, и чай , и помидоры и даже свекла и квашеная капуста.. блин и чем теперь питаться если все ПОЛЕЗНОЕ в теории может вызвать боли и цистит???
Melany Rouz
12.01.2023 23:10
Переборщила сегодня с калориями
Ну прям есть хотелось вечером
Уже и колбасу не ем.. и не укладываюсь жуя хлеб щи и фрукты
Ну прям есть хотелось вечером
Уже и колбасу не ем.. и не укладываюсь жуя хлеб щи и фрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
68
|
239.4 | 8.4 | 4.2 | 42 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 944 | 570 | 16 | 18 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ананас |
143
|
74.4 | 0.4 | 0.1 | 16.9 |
| Итого | 323 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
500
|
270 | 11.5 | 12.5 | 26 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
87
|
221 | 22.4 | 14.6 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
53
|
155.8 | 6 | 1.1 | 29.9 |
| Итого | 670 | 682 | 40 | 31 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Мидии |
47
|
36.2 | 5.4 | 0.9 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 225 | 281 | 10 | 8 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
17
|
41.1 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 192 | 234 | 5 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3354 | 1845 | 73 | 69 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
09.01.2023 12:20
Не по наслышке знаю что перекос в женских гормонах в сторону
эстрогена не очень хорошо
Это вызывает кисты в груди в !ичниках
Кто знает как нормализовать гормоны едой полезной и добавить прогестерон а эстрогенов чтоб поменьше?
Это вызывает кисты в груди в !ичниках
Кто знает как нормализовать гормоны едой полезной и добавить прогестерон а эстрогенов чтоб поменьше?
Интересные блоги
24-01-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 1 тур 2023. ОТЧЕТЫ не...
Всем доброго времени суток! 💓
Если честно, я в зам...
20-01-2023
Дневник питания за 20.01.2023
Выспалась. Впрочем, это не редкость. Старайтесь вы...
28-01-2023
Дневник питания и тренировок за 28.01.2023
Сегодняшний рациончик.:)
Фактически почти не спала...
Лучшие рационы
2023-01-01
Калорийность: 1000 кКал
2023-01-18
Калорийность: 1067 кКал
2023-01-24
Калорийность: 1000 кКал
Новые рецепты
