Melany Rouz
28.01.2023 19:07
В погоне за тем, чтобы съесть побольше клетчатки у меня проигрывают белки.. ну думаю, что это не сильно плохо.. или что скажете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
350
381.5 9.8 11.9 58.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
178
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный крабовый 16 янв 2023
500
204.5 12.5 1.5 35
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
22.01.2023 12:06
Продолжаю сегодня капустно-кефирно-урюковый рацион.. правда с утра очень уж захотелось вредной сырокопченой колбаски с кофе.. ну прям слабость моя((( сырокопчененькая и кофе(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
530
0 0 0 0
Капустн краб 21 янв 2023
493
215.9 13.8 1.5 36.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Колбаса сырокопченая свиная
20
113.2 2.6 11.4 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
11
62.6 0.4 4.3 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122
200
112 0.4 0 27.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
35
84.7 1.8 0.1 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
21.01.2023 17:40
Начала пить дюфолак + вот такой рацион сегодня.. ну на 200!!!! % клетчатка, и курага и кефир и отруби.. ну что еще нужно кишечнику??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Форель, все виды
38
56.2 7.9 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кефир 2,5% жирности
78
41.3 2.3 2 3.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23
90.2 8.2 5.8 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
15
8.5 0.6 0.2 0.9
Мандарин
7
2.7 0.1 0 0.5
Банан
5
4.8 0.1 0 1.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
43
104.1 2.2 0.2 22.8
Компот из абрикосов по 2-122
170
95.2 0.3 0 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный крабовый 16 янв 2023
607
248.3 15.2 1.8 42.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Сметана 10% жирности
17
20.2 0.5 1.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
83
192.6 4.3 0.2 42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Melany Rouz
20.01.2023 12:20
вот такой план на сегодня.. ну надесюь с таким рационом должен быть НОРМАЛЬНЫЙ стул?!!!

кишечник обленился и плохо сокращается я так поняла.. привык то к микроклизме микролакс то к водной клизме.. такое чувство , что стоит где-то высоко и никак((

раньше все как по часам было утром только проснулось, забурчало и пошла ПЕРЕД завтраком.. а после операции все сбилось(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Форель, все виды
43
63.6 8.9 2.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
135
64.8 2.4 0.1 13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
40
96.8 2 0.2 21.2
Чернослив (слива сушеная)
43
110.1 1 0.3 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Melany Rouz
19.01.2023 20:33
Ужасный сегодня рацион.. и перебор и перекос

Сопваоась стела булку свою любимую((

Да и в принципе хлеба намяласьь

Запор оенивый кишечник.. хотела угоеводами и хлпьом ствл на завтра пробить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
150
348 8.4 1.7 74.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Курица жареная, по 2-16
11
29.9 2.6 2.2 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1
Ананас
35
18.2 0.1 0 4.1
Морская капуста (ламинария) свежая
57
14.2 0.5 0.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
9
51.2 0.4 3.6 4.6
Шоколад полугорький
17
93.3 0.8 6 8.9
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
38
74.1 9.5 3.7 0
Свекла отварная по 1-76
147
70.6 2.6 0.1 14.4
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Булочки сдобные
200
678 15.8 18.8 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
17.01.2023 20:31
вот такой зеленький сегодня у меня рацион.. правда омеги 3 не было.. ну ладно завтра форельки поем на завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
86.2 7.9 5.5 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
23.8 1.8 1.8 0.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный крабовый 16 янв 2023
450
184 11.3 1.4 31.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Сметана 10% жирности
27
32.1 0.7 2.7 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113.8 0.8 7.9 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
30
72.6 1.5 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
13.01.2023 18:56
не удержалась и завершила ужин шоколадной конфетой с грецким орехом(((

 а.. и да пошло оно все! что за жизнь, жевать куриную грудку на пару и отказаться от любимых вкусностей(((

и люблю утром сырокопченую колбаску с кофе и черным хлебом.. прям до визга.. пока взята паузу на недельку, но отказываться не собираюсь!!! и острое тоже люблю((((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
175
1.8 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 15 нояб
480
259.2 11 12 25
Говядина отварная, по 1-392
95
241.3 24.5 16 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
60
15 1.1 0.2 1.6
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Сухари армейские, ржаные
46
135.2 5.2 0.9 25.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
75
174 4.2 0.8 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
180
129.6 1.3 1.1 26.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Шоколад сладкий
6
33 0.2 2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122
200
112 0.4 0 27.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
13.01.2023 18:53
Друзья, кто спец по щавелевой кислоте и оксалатам

Вкратце, побаливает мочевой после ("по маленькому" типа цистита.. до Нового года после операции пила канефрон.. вроде не болело или не так явно

сейчас то ли остренькое стала есть, колбасу сырокопченую. кофе очень люблю и шоколад.. а и еще редис люблю

и тут хотела суп со шпинатом сварить.. и что-то мне пришло в голову, что после щавеля у меня летом прихватило также.. почитала про щавель и щавелевую кислоту и оказывается шпинат то же как и щавель бьет рекорды по щавелевой кислоте и может вызвать боли в мочевом((((((((((

Как же так? ((( и еще куча полезных продуктов и клетчатки сожержат оказывается щавелевую кислоту - и редис,и какао, и чай , и помидоры и даже свекла и квашеная капуста.. блин и чем теперь питаться если все ПОЛЕЗНОЕ в теории может вызвать боли и цистит???
Melany Rouz
12.01.2023 23:10
Переборщила сегодня с калориями

Ну прям есть хотелось вечером

Уже и колбасу не ем.. и не укладываюсь жуя хлеб щи и фрукты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
570
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
68
239.4 8.4 4.2 42
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Ананас
143
74.4 0.4 0.1 16.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 15 нояб
500
270 11.5 12.5 26
Говядина отварная, по 1-392
87
221 22.4 14.6 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сухари армейские, ржаные
53
155.8 6 1.1 29.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
70
162.4 3.9 0.8 34.6
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Мидии
47
36.2 5.4 0.9 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
17
41.1 0.9 0.1 9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
09.01.2023 12:20
Не по наслышке знаю что перекос в женских гормонах в сторону эстрогена не очень хорошо

Это вызывает кисты в груди в !ичниках

Кто знает как нормализовать гормоны едой полезной и добавить прогестерон а эстрогенов чтоб поменьше?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты