Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
85
|
290.7 | 9.8 | 2.8 | 56.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 626 | 490 | 10 | 16 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Итого | 191 | 126 | 1 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Брюссельская капуста |
60
|
21 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 520 | 481 | 34 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 223 | 296 | 4 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
холодец |
35
|
45.1 | 3 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
18
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 60 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Итого | 215 | 117 | 4 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Итого | 35 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Итого за день | 2870 | 1597 | 60 | 66 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
32
|
88.3 | 0.6 | 0.2 | 22.7 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 585 | 470 | 9 | 15 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Колбаса сырокопченая зернистая |
15
|
90.9 | 1.5 | 9.4 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
Итого | 300 | 251 | 11 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 558 | 72 | 3 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Щи 15 нояб |
400
|
216 | 9.2 | 10 | 20.8 |
холодец |
60
|
77.3 | 5.2 | 6.2 | 0.2 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
Итого | 640 | 479 | 40 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 100 | 214 | 18 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Итого | 160 | 208 | 14 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 203 | 222 | 5 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 215 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 3211 | 1971 | 102 | 87 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
103
|
352.3 | 11.8 | 3.4 | 68.5 |
Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
37
|
102.1 | 0.7 | 0.2 | 26.2 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1104 | 578 | 12 | 17 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
Итого | 177 | 40 | 0 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кексы 2 мая |
6
|
17 | 0.5 | 0.5 | 2.7 |
Итого | 759 | 123 | 8 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
Итого | 130 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
235
|
338.4 | 5.6 | 8.2 | 60.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 305 | 520 | 17 | 23 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Сок апельсиновый |
155
|
93 | 1.1 | 0.2 | 20.5 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 195 | 135 | 1 | 0 | 30 |
Итого за день | 3170 | 1467 | 44 | 54 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
32
|
88.3 | 0.6 | 0.2 | 22.7 |
Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 636 | 519 | 10 | 17 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
Итого | 183 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Итого | 491 | 472 | 43 | 24 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
Итого | 448 | 292 | 18 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 240 | 186 | 12 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Итого | 194 | 85 | 2 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
Итого | 25 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2717 | 1589 | 87 | 71 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Итого | 575 | 269 | 15 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Итого | 520 | 517 | 52 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Кедровый орех, сушеный |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.3 |
кекс |
30
|
120 | 2.1 | 4.8 | 17.4 |
Итого | 243 | 329 | 5 | 23 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 540 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
Итого | 388 | 223 | 14 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
Итого | 190 | 65 | 1 | 5 | 2 |
Итого за день | 3136 | 1500 | 91 | 76 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
37
|
102.1 | 0.7 | 0.2 | 26.2 |
Итого | 654 | 594 | 12 | 20 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.1 |
Итого | 207 | 101 | 6 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
Борщ 25 марта |
300
|
122.4 | 6 | 5.1 | 12.6 |
холодец |
155
|
199.8 | 13.5 | 16 | 0.5 |
Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Итого | 618 | 582 | 46 | 32 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 219 | 132 | 1 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
Итого | 272 | 315 | 28 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
Итого | 231 | 133 | 2 | 1 | 26 |
Итого за день | 3201 | 1861 | 98 | 81 | 180 |