Дневник питания за 13.01.2023

не удержалась и завершила ужин шоколадной конфетой с грецким орехом(((

а.. и да пошло оно все! что за жизнь, жевать куриную грудку на пару и отказаться от любимых вкусностей(((

и люблю утром сырокопченую колбаску с кофе и черным хлебом.. прям до визга.. пока взята паузу на недельку, но отказываться не собираюсь!!! и острое тоже люблю((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	651	335	7	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Итого	175	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 15 нояб	480	259.2	11	12	25
Говядина отварная, по 1-392	95	241.3	24.5	16	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сухари армейские, ржаные	46	135.2	5.2	0.9	25.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	75	174	4.2	0.8	37.1
Итого	774	853	46	32	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	180	129.6	1.3	1.1	26.1
Итого	180	129	1	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Итого	209	177	2	13	10