Melany Rouz
19.01.2023 20:33
Дневник питания за 19.01.2023
Ужасный сегодня рацион.. и перебор и перекос
Сопваоась стела булку свою любимую((
Да и в принципе хлеба намяласьь
Запор оенивый кишечник.. хотела угоеводами и хлпьом ствл на завтра пробить
Сопваоась стела булку свою любимую((
Да и в принципе хлеба намяласьь
Запор оенивый кишечник.. хотела угоеводами и хлпьом ствл на завтра пробить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
11
|
29.9 | 2.6 | 2.2 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Ананас |
35
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
57
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1003 | 615 | 36 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
9
|
51.2 | 0.4 | 3.6 | 4.6 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 243 | 322 | 3 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
38
|
74.1 | 9.5 | 3.7 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
147
|
70.6 | 2.6 | 0.1 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 302 | 529 | 17 | 22 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Итого | 308 | 687 | 16 | 19 | 111 |
| Итого за день | 2356 | 2154 | 75 | 74 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
