Melany Rouz
28.01.2023 19:07

Дневник питания за 28.01.2023

В погоне за тем, чтобы съесть побольше клетчатки у меня проигрывают белки.. ну думаю, что это не сильно плохо.. или что скажете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
350
381.5 9.8 11.9 58.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
178
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный крабовый 16 янв 2023
500
204.5 12.5 1.5 35
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты