Олика
09.04.2019 18:43
У меня никогда столько зеленых полосочек не было. Даже вода, хотя именно с водой всегда самые большие проблемы. Как у вас получается выводить рационы на числа 90+? Вы вообще с этой планеты?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
138
48.3 2.6 0.4 6.5
Шампиньоны
51
13.8 2.2 0.5 0.1
Курица, 1 категории (Варка)
69
119.9 11.2 8.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
237
4.7 0.2 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко обезжиренное, пастеризованное
40
12.8 1.2 0 2
Сосиски Докторские (Клинский Мясокомбинат)
53
140.5 4.2 13.3 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лимон без цедры, сырые
15
4.4 0.2 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко обезжиренное, пастеризованное
40
12.8 1.2 0 2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
100
35 1.9 0.3 4.7
Шампиньоны
62
16.7 2.7 0.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный по 1-198
300
90 2.4 0.6 18.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
25
40 3.2 2.9 0.2
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Сосиски Докторские (Клинский Мясокомбинат)
53
140.5 4.2 13.3 1.1
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]
60
134.4 4.3 1 31.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
65
104 8.4 7.5 0.5
Майонез, обезжиренный
25
21 0.1 0.7 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олика
21.03.2019 07:31
Третий день. Проблема с клетчаткой. По ней недоборы. Видимо, придется отдельно покупать и лопать. Разбежка в балансе совсем не разбежка какаято.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Овсяная каша, по 1-280
140
152.6 3.6 5.7 21.7
Сердце куриное (Тушение)
100
148 14.7 9.6 0.8
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
85
58.7 2.2 4.3 2.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
20
11.4 0.3 0.8 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
145
2.9 0.1 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
145
2.9 0.1 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
139
201.5 29.2 7 4.2
Ананас Кубики Цукаты [Крепкий Орешек]
15
71.1 0.3 1.5 10.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свекольник холодный по 1-198
320
96 2.6 0.6 19.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
25
40 3.2 2.9 0.2
Сердце куриное (Тушение)
100
148 14.7 9.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
108
374.1 13.2 6.6 65.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
145
2.9 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олика
19.03.2019 18:47
Первый день. Как советуют на сайте, некоторые продукты ищу в базе с примерным каллоражем. Пока лень составлять списки беларуских продуктов. Хоть бы так разобраться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Майонез Европейский постный
17
34 0 3.4 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
237
4.7 0.2 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко обезжиренное, пастеризованное
55
17.6 1.7 0 2.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
27
56.7 1.3 0.3 12.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дарида минеральная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
50
100 14.6 4.2 0
Фальшивый Оливье
50
83.5 5.6 4.4 5.8
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
145
40.6 2.2 0.2 5
Дарида минеральная
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас Кубики Цукаты [Крепкий Орешек]
15
71.1 0.3 1.5 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олика
19.03.2019 18:42
Второй день. Расчеты занимают больше времени, чем поглощение еды. Никогда столько не думала над едой и ее приготовлением. Хоть одну полоску до зелени выровняла. Остальные никак(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
69
19.3 1 0.1 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Колбаса вареная, любительская
100
301 12.2 28 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Минтай (Припускание)
50
30.9 6.8 0.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
40
12.8 1.2 0 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Свекольник холодный по 1-198
310
93 2.5 0.6 18.9
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
49
78.4 6.3 5.7 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный по 1-198
400
120 3.2 0.8 24.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
39
62.4 5 4.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги